당신은 과잉 반응하고 있습니까? 말하는 방법

항상 과잉 반응을하고 있다는 말을 듣는 것은 실망 스러울 수 있습니다. 사실인가요? 과민 반응의 징후 알아보기.

과잉 반응

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때로는 매우 감정적 인 것이 정상적이고 건강합니다.삶의 도전 큰 반응을 불러 일으킬 수 있습니다. 그리고 우리 모두는 너무 빨리 반응 할 수있는 피곤한 날을 보냅니다.



그러나 당신은 끊임없이 과잉 반응을한다고 비난 받고 있습니까?

과민 반응 성격 유형은 뚜렷하고 일관된 증상과 행동을 보이는 경향이 있습니다.



당신이 과잉 반응을 할 것인지 아닌지 판단하기 위해 당신과 가장 유사한 답변을 아래에서 선택하십시오.

1. 말할 내용을 어떻게 결정합니까?

A – 종종 나는 내 자신이 말하는 것을들을 때만 내가 무슨 말을 할 것인지 알고 있습니다.

B – 나는 내 생각을 듣기 위해 잠시 멈추고 내가 확신하는 부분 만 말하는 경향이 있습니다. 내가 느끼는 것이 무엇인지 잘 모르겠 으면 보통 생각할 시간을 요청합니다.



2. 당신이 당신의 생각을 들으면, 그들은 어떻게 들리나요?

A – 다른 사람들에 대한 많은 생각과 그들이 나를 실망시킨 방법, 약간의 자기 비판이 있습니다. 나는 종종 극단적으로 생각한다 – 상황이 정말 대단하거나 정말 끔찍합니다. 나는 일이 어떻게 되길 바라는지 꿈꾸거나 지금 내 삶보다 더 나은 과거를 기억합니다.

B – 나는 일이 어떻게 진행되었고 왜 일어 났는지 생각하고 관점 관련된 다른 사람들의. 나는 종종 내가 오늘 처리해야 할 일이나 현재 상황에 대해 생각합니다. 아니면 계획을 세우고 있습니다.

3. 결정을 얼마나 빨리 내리십니까?

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A – 나는 내 감정, 과거 경험, 그 사람이 과거에 한 일, 또는 내가 가진 본능에 따라 그 자리에서 결정을 내립니다.

B – 현재 상황에 따라 여러 각도에서 사실을 고려하고 지원되는 사실을 기반으로 생각하는 것을 확인합니다.

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4. 후회는 자주 경험하는 느낌입니까?

A – 자주 또는 심지어 매일 일에 대해 후회를 느낍니다.

B – 나는 종종 일을 후회하지 않거나 때때로 할 수 있습니다.

5. 누군가가 당신에게 화를 내거나 그들이 당신을 좋아하지 않는다고 생각한다면 당신은 신체적으로 어떤 느낌을 받습니까?

A – 덥고 타는듯한 느낌이 내 안에서 자랍니다. 또는 육체적으로 약하거나 심지어 떨 리거나 심장이 움푹 들어간 것 같은 느낌이 들기도합니다. 때때로 나는 몸을 고르게 놔두고 위를 내려다보고있는 것처럼 느껴집니다.

B – 심장이 약간 뛰거나 입이 마른 것 같은 느낌이 들지만 압도적이지는 않습니다.

6. 누군가가 당신에게 화를 내면 어떻게 행동합니까?

A – 나는 쉽게 우는 경향이 있습니다. 때로는 모든 것이 압도적으로 느껴져서 방에서 나가기도합니다. 아니면 갑자기 성난 – 그러나 사람들이 나를 나쁘게 대하면 무엇을 기대합니까?

B – 확고한 어조 뒤에 누군가가하는 말을들을 수 있으며 때로는 질문 화를 내지 않고 갈등을 해결합니다.

7. 사람들이 당신에게 얼마나 자주 화를 냅니까?

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A – 종종 한두 가지 갈등 이동 중이거나 적극적으로 피하고있는 여러 사람.

B – 나는 때때로 다른 사람들과 의견이 일치하지 않지만 오랫동안 누구와도 갈등을 겪는 경우는 거의 없습니다. 어떤 사람들은 나를 좋아하지 않습니다. 우리는 다른 관점을 가지고 있기 때문에 괜찮습니다.

8. 주어진 상황에서 당신이 말하고 행한 것을 얼마나 자주 반복합니까?

A-갈등이 발생한 후 며칠 또는 몇 주 동안은 할 수 없지만이 작업을 수행합니다. 친구들에게 다 말하지 않으면 몰래 내 머릿속에서 연주합니다.

B – 속상한 상황이 있으면 친구들과 몇 번 이야기를 나눌 수도 있지만, 해결하고 계속 진행합니다.

내 선택은 무엇을 의미합니까?

짐작 하셨겠지만 'A'선택은 과민 반응을 보이는 성격의 신호입니다.

많은 사람들이 중간 어딘가에 떨어 지므로 민감 할 수 있지만 너무 과민하지는 않습니다. 하지만 'A'행동을한다면 예, 당신은 과민 반응하는 성격입니다.

과민 반응 경향은 다음과 같은 다른 행동 및 증상과 함께 발생하는 경향이 있습니다.

과민 반응적인 성격은 또한 성인 ADHD 뿐만 아니라 여러 특히 경계 성 인격 장애 , 당신에게 얇은 감성 피부를 남깁니다. 조직 성 인격 장애 .

왜 내가 과민 반응을 보이는가?

어른이되어 과잉 반응하는 것은 당신이 긴장을 풀고 자신이 될 수 없었던 어린 시절부터 올 수 있습니다.이것은 당신에게 비판적인 부모, 엄격한 부모 또는 당신이 돌봐야하는 부모가 있다는 것을 의미 할 수 있습니다. 정신적으로 불균형하거나 중독 된 부모는 아이가 끊임없이 달걀 껍질 위를 걷고 '좋은'사람이되어야한다는 것을 의미합니다.

이러한 모든 양육 스타일은 아이가 자존감에 어려움을 겪고있는 성인으로 성장하도록 이끌 수 있습니다. 비판을 받고 또는 그들이 약간의 인식에 과잉 반응하는 상처.

상담 심리학의 연구 주제

어린 시절의 외상 과민 반응을 일으킬 수도 있습니다.. 과거에 아주 고통 스러웠던 것 또는 포기 , 당신이 개발한다는 의미 방어 메커니즘 (과잉 반응은 단순히 다른 사람들을 밀어내는 것입니다) 더 많은 상처로부터 당신을 보호합니다.

그것은 또한 당신이 현재의 경험에 투영 할 수있는 숨겨진 슬픔의 저장소가 있다는 것을 의미합니다. 다른 사람이 당신의 방식대로하는 작은 모욕은 수년간의 고통을 촉발시킵니다. 즉, 당신의 반응이 실제로 일어나는 일과 일치하지 않는다는 것을 의미합니다.

치료가 과잉 반응을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니까?

예, 큰 도움이 될 수 있습니다. 시작하기에 좋은 곳입니다. 생각, 감정 및 행동 간의 연결을 인식하고 제어하는 ​​데 도움이되는 단기 요법입니다. 학대와 같은 어린 시절의 트라우마를 다루기 위해 정신 역학 요법 큰 지원이 될 수 있습니다.

저는이 중 어떤 것과도 일치하지 않지만 제 파트너가 계속 저를 과민 반응이라고 부르나요?

살펴볼 가치가 있습니다. 나르시시즘 . 파트너가 자기애 적 특성을 앓고 있거나 자기애 적 성격 장애 , 그들은 당신이 그들의 나쁜 행동에 대해 합리적으로 화를 내며 반응 할 때마다 당신을 '과도한 반응'이라고 비난 할 것입니다.

과잉 반응을 어떻게 억제 할 수 있습니까? 블로그에 가입하여 연결된 기사 '모든 것에 대한 과잉 반응을 중지하는 방법'을 발표 할 때 알림을 받으십시오.

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