Bibliotherapy – 자신을 더 잘 읽는 방법

Bibliotherapy-자신을 더 잘 읽을 수 있습니까? 자조는 10 억 달러 규모의 사업이며, 이제 책은 우울증에 도움이되도록 '처방'되고 있습니다.

자가 도움… 큰 거래는 무엇입니까?

자조자조 책. 우리 중 일부는 그들을 사랑하고, 일부는 아무도 보지 않을 때 비밀리에 읽으며, 일부는 그 생각을 참을 수 없습니다.그러나 우리 대부분은 집 어딘가에 적어도 한두 개는 있습니다. 그들은 어떻게 우리 현대 독서 욕구의 그토록 확고한 부분이 되었습니까?



우선, 그것은 사실 현대적인 현상이 아닙니다.1859 년, Darwin의종의 기원출판 된 새뮤얼 스마일 스라는 스코틀랜드 사람이자기 계발 : 품성, 행동 및 인내의 삽화로. 그리고“천국은 스스로 돕는 자들을 돕는다”라는 서두 문장이있는 그러한 책이 그 당시 어떻게 돌아 가게 되었을까요? 최소한으로 말하면 아주 좋습니다. 자치에 대한 그의 찬사로 스코틀랜드 인은 거의 하룻밤 사이에 유명인이되었고 많은 자문을받는 전문가가되었습니다.



그리고 그것은 시작에 불과했습니다. 1930 년대에는 Dale Carnegie가 자신의 책과 함께 자조하는 성공 사례가 여러 개있었습니다.친구를 사귀고 사람들에게 영향을 미치는 방법나폴레옹 힐스생각하고 부자 성장, 오늘날까지도 여전히 베스트셀러 인 두 가지 고전.

오늘날 자기 개선 시장은 최소한의 성공 사례입니다. 현재 연간 80 억 파운드 이상의 가치가있는 것으로 추정됩니다.미국에서만 판매가 곧 거의 모든 장르를 능가 할 것으로 예상되며 아동용 책과 에로티카 (역사적으로 자조의 가장 가까운 라이벌)도 그 아래에 놓일 것입니다.



그리고 이제 자조 책은 영국에서 새로운 수준의 명성에 도달하고 있습니다.

전국적으로 두 개의 자조 독서 프로그램이 현재 다음과 같은 정서 및 정신 건강 문제에 대해 '처방'하는 걱정 , 낮은 자존감 , 및 .Reading Agency에서 운영하는이 새로운 프로그램은 영국 예술위원회의 자금 지원을받을뿐만 아니라 왕립 GPs, 간호 및 정신과 의사, BACP (British Association for Behavioral and Cognitive Psychotherapies) 및 Department of 건강.

자신을 더 잘 읽고 – 정말?

다시 말하지만 그것은 생각만큼 현대적이지 않은 개념입니다. 부작용없이 재래식 의학의 이점을 시도하기 위해 고품질 책을 사용하는 아이디어는 '서적 요법'으로 알려져 있습니다. 책 (성경)과 치유 (테라피 아)를 의미하는 그리스어에서 파생 된 bibliotherapy의 정의는 정신 건강 문제가있는 개인에게 도움과 구제를 제공하는 수단으로 독서를하는 것입니다.



1812 년 미국 의사 Benjamin Rushin이 정서 장애가있는 사람들은 책을 읽어야한다고 제안했습니다.'청각 적 목소리'로 '이 모드를 촉진하고 마음의 기능과 작동을 조절하기 위해 몇 권의 재미있는 역사, 여행 및 판화 책이 모든 대중의 상점 가구의 일부를 구성해야합니다. 개인 madhouse. '

서지 요법

으로: 셸리 로드리고

제 2 차 세계 대전이 끝난 후 서지 요법이 두드러졌습니다., 특정 질병에 대한 책의 처방이 미국 병원에서 앓고있는 재향 군인을위한 비용 효율적인 치료법으로 자리를 잡았을 때 외상 후 스트레스 장애 .

독서 요법은 두 가지 주요 가닥으로 나눌 수 있습니다, 두 가지 새로운 인센티브가 요약합니다. '자조 참고 문헌 치료'는 논픽션 가이드와 매뉴얼을 사용하여 독자가 특정 심리적 또는 개인적 문제를 이해하도록 돕습니다. 반면 '창의적 참고 문헌 치료'는 소설과시의“고양 된”작품의 풍부한 이음새를 끌어 내 독자의 전반적인 웰빙 감정을 향상시킵니다.

영국의 새로운 BIBLIOTHERAPY 프로그램

'처방전 책'

지역 도서관을 방문하는 것은 경미하거나 중등도의 심리적 문제를 겪고있는 사람을위한 화학자 여행만큼이나 유익 할 수 있습니다. “처방전 책” 프로그램은 2013 년 중반 Reading Agency에 의해 영국 전역에 배포되었습니다.

이 이니셔티브는 의사와 동료 정신 건강 전문가가보다 전통적인 약물에 의존하는 대신 자조 책에 대한 처방전을 작성하도록 권장합니다.

30 개의 핵심 텍스트에 대한 프로그램의 '처방전 목록'은 인지 행동 모델 , 우울증, 불안 및 낮은 자존감과 같은 일반적인 질병에 대한 자조 책을 권장합니다.

Reading Agency의 연구 책임자 인 Debbie Hicks는“이 목록은 건강 전문가와의 상담을 포함하는 엄격한 도서 선택 프로토콜에 따라 선택되었습니다.”라고 설명합니다. 또한 Reading Agency는 '어린이와 치매 환자에 초점을 맞춘 일련의 대상 목록을 포함하여 추가 읽기 목록을 개발할 계획'이라고 덧붙였습니다.

Books on Prescription 계획의 옹호자들은 자조 독서 및 참고 문헌 목록이 긍정적 인 치료 결과로 이어질 수있는 세 가지 주요 영역을 강조합니다.

Bibliotherapy는 독자가 특정 문제를 경험하는 데 혼자가 아니라는 인식을 키 웁니다.당신이 처음으로 고통받는 사람이 아니라는 것을 아는 것만으로도 공황 발작 (예를 들어) 편안함의 원천이 될 수 있습니다.

자가 진단 책은 일반적으로 주어진 문제에 대해 둘 이상의 답이 있음을 보여줍니다.독자가 광범위한 정신 건강 상태에 대한 잠재적 인 해결책을 선택할 수 있도록 안내하고 권장합니다.

텍스트는 독자가 자신의 상황에 직면하도록 격려하는 정보와 사실을 제공합니다.현실적이고 효과적인 방식으로.

“기분을 북 돋우는 책”

자조 책

으로: 애슐리 캠벨

Reading Agency는 또한 “기분을 북 돋우는 책” 프로젝트는 소설,시, 소설을 포함한 다양한 장르의 창의적인 책 20 권을 홍보하는 것입니다.

처방전과 달리“분위기 부스터”는 의사가 처방하거나 보건부에서 비준하지 않으며 독자가 선택합니다. 2013 년 목록 포함미스 가넷의 천사Salley Vickers (자신은 전 치료사)Adrian Mole의 비밀 일기 13¾by Sue Townsend.

기분을 북 돋우는 책 프로그램을 감독하는 Judith Shipman은“그것이 치료 또는 치료의 대체물이라고 주장 할 수 없다고 생각합니다. '하지만 치료가 필요하지 않은 사람들에게는 기분을 북 돋우는 책이 약간의 도움이 될 수 있습니다.'

공격성을 치료하기 위해 참고 문헌 치료를 사용하는 것에 대해 광범위하게 저술 한 Zipora Shechtman은 이러한 유형의 창조적 참고 문헌 치료의 잠재적 이점을 깔끔하게 요약합니다.

문학적 인물과의 동일시를 통해 개인은 다양한 감정에 노출되어 스스로 무언가를 인식하여 자신의 감정 세계와 다시 연결됩니다. 경험은 문학이 제시하는 풍부한 인간의 삶, 인물, 상황 및 문제를 통해 향상됩니다.

Reading Agency의 계획은 암 환자를위한 책과 청소년을위한 다양한 책을 포함하여 2014 년에 3 개의 새로운 기분 부스팅 목록을 발표 할 정도로 성공적인 것으로 입증되었습니다.

온라인에서 최신 타이틀 목록을 찾을 수 있으며 영감을 받으면 기분을 향상시키는 읽기에 대한 자신의 추천을 제출할 수도 있습니다.

하지만 책을 읽는 것이 정말 기분에 도움이됩니까?

우울증에 대한 서지 요법이 두 프로그램이 사람들의 기분을 진정으로 도울까요? 우울증에 대한 참고 문헌 치료의 실제 효과는 무엇입니까? 전체 결과는 아직 확인되지 않았지만 노력은 확실히 수용되고 있습니다. Books on Prescription이 소개 된 지 6 개월이 조금 넘은 이후 핵심 도서에 대한 도서관 대출이 145 % 증가했으며, 프로젝트를 운영하는 영어 도서관 당국의 87 %에 걸쳐 총 약 100,000 건의 대출이 이루어졌습니다.

시리즈에서 가장 인기있는 4 가지 타이틀은 다음과 같습니다.:

  • 불안 극복작성자 : Helen Kennerley
  • 두려움을 느끼고 어쨌든 해작성자 : Susan Jeffers
  • 기분에 대한 마음작성자 : Greenberger 및 Padesky
  • 낮은 자존감 극복작성자 : Melanie Fennel

마지막 한마디로 '자조의 아버지'사무엘 스마일 스에서 앞서 말한 자조의 첫 단어를 가졌던 남자에게로 돌아 가야 할 것입니다. 이것이 그가 쓴 것입니다.

자조의 정신은 개인의 모든 진정한 성장의 뿌리입니다. 그리고 많은 사람들의 삶에서 보여지는 그것은 국가적 활력과 힘의 진정한 원천입니다. 외부의 도움은 종종 그 효과를 약화 시키지만 내부의 도움은 항상 활력을줍니다. 남성이나 계급을 위해 무엇을하든 어느 정도는 스스로를위한 자극과 필요성을 제거합니다. 남성이 과도하게지도하고 과도하게 통치하는 경우, 피할 수없는 경향은 그들을 비교적 무력하게 만드는 것입니다.

좋은 자조 책을 즐기십니까? 기분이 나아지도록 도와 주 셨나요? 아니면이 작품에 대한 질문이나 참고 문헌 치료에 대한 아이디어가 있습니까? 아래에 댓글을 달아주세요.

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