간단한 치료 – 실제로 효과가 있고 당신에게 적합한가?

간단 요법이란 정확히 무엇입니까? 장기 요법만큼 효과가 있습니까? 어떤 것을 선택해야하고 간단한 치료가 당신에게 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까?

간단한 치료

으로: 플로리다 메모리



단기 요법이란 무엇입니까?

'단기 요법'또는 '시간 제한 요법'이라고도하는 단기 요법은제한된 시간 동안 모든 대화 요법.



일반적으로 귀하와 치료사 사이에 결정되는 제한 정도처음 몇 세션에서. 최소 10 개의 약속 또는 최대 24 개 이상의 약속이 될 수 있습니다.

어떤 대화 요법이 간단한 것입니까?

다음은 영국에서 제공되는 더 짧은 형태의 치료법의 예입니다.



당신이 당신의 , 그리고 그들이 삶에서 당신에게 어려움을주는 행동을 일으키는 방법. 더 나은 시나리오를 만들기 위해 생각과 반응을 바꾸는 방법을 배웁니다. CBT는 과거를 보지 않고 현재 겪고있는 어려움에 초점을 맞 춥니 다.

사별 증상

관계의 패턴을 살펴보고 다른 사람과 함께 행동하는 방식이 당신의 삶 전체에 어떻게 영향을 미치는지에 초점을 맞추고 있습니다. 인지 분석 요법 또한 내담자-치료사 관계를 그 자체로 도구로 사용합니다. CBT와 달리인지 분석 치료는 과거와 그것이 현재에 미치는 영향을 살펴 봅니다.

타인과 관련된 문제는 대부분의 우울증의이면에 있으며, 어렸을 때 배운 관계의 패턴은 현재의 관계에서 스트레스를 받고 있다고 믿습니다. 따라서보다 유용한 상호 작용 방법으로 이어지는 새로운 패턴을 만들어 기분을 더 좋게 만들 수 있습니다. 그것은에서 온다 정신 역학적 접근 방식에 흥미를 느끼지만 아직 장기적으로 수행하고 싶지 않은 경우 적합 할 수 있습니다.



여러 대화 요법에 적용 할 수있는 포괄적 인 용어이며 때로는 심리 요법과 혼용하여 사용됩니다. 심리 치료 vs 상담 자세한 설명을 위해). 그러나 일반 상담에서는 과거 문제보다 현재에 더 초점을 맞출 수 있으며, 심리 치료는 수년에 걸쳐 이루어지는 경향이있는 반면, 몇 달 동안 상담을받을 수 있습니다.

솔루션 중심의 간단한 치료 과거의 성공을 소싱 한 다음이를 사용하여 미래의 자신감, 성공 및 행복을 만들 수 있습니다. 이런 식으로 그것은 당신의 강점만큼 당신의 문제에 초점을 맞추지 않는다는 점에서 다른 치료법과 다릅니다.

단기 요법은 장기 요법과 어떻게 다릅니 까?

오래 지속되지 않는 것 외에 다른 점은 무엇입니까?

간단한 치료

으로: 알렉산더 뮬러

인식하는 것이 중요합니다.간단한 치료의 유형은 모두 서로 다릅니다.각 종류의 장기 요법이 그렇듯 이요

상담에서 자신의 가치와 신념을 확인

그러나 넓은 의미에서 간단한 치료는 다음과 같은 방식으로 다른 경향이 있다고 말할 수 있습니다.

간단한 치료에는 더 뚜렷한 목표가 있습니다.. 그들은 장기 요법보다 더 엄격하게 초점을 맞추거나 심리적 건강의 한 영역에만 집중하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 간단한 치료는 귀하의 , 또는 귀하의 부정적인 생각의 패턴 .

숙제가 포함될 수 있습니다.예를 들어 CBT는 매주 요구되는 과제를 포함하며 CAT는 종종 클라이언트에게 혼자서 작업을 요청합니다.

간단한 치료법은 종종 더 체계적입니다.장기 요법은 각 세션에서 발생하는 내용을 확인하는 과정 일 수도 있고, 각 세션에서보고 싶은 것을 결정하는 고객 주도형 일 수도 있습니다. 간단한 치료는 각 세션 내 에서뿐만 아니라 세션의 전반적인 진행 상황에 대한 의제와 함께 더 많은 구조를 갖는 경향이 있습니다.

과거에 덜 집중할 수 있습니다.간단한 치료법은 현재 생활을 개선하는 데 도움이되며 CBT와 같은 일부 치료법은 현재 문제에만 집중합니다. 단기 요법이 과거를 바라본다고해도 장기 요법만큼 심층적 인 탐구는 아닐 것입니다.

간단한 치료가 실제로 효과가 있습니까?

단기 요법

으로: tsaiproject

특히인지 행동 치료는 많은 연구의 초점이되어 왔습니다.그래서 소위 (작동하는 것으로 입증 됨). 2012 년 CBT 연구 검토 269 ​​건의 연구 결과를 합쳐서 CBT가 특히 , 종종 우울증에 대한 장기 요법과 동일한 것으로 입증되었습니다. 효과가 없었던 부분은 성격 장애 였는데 더 나은 결과를 낳았습니다.

동적 대인 치료는 이제 연구 주제입니다.그런 하나 DIT 연구 한 피험자를 제외한 모든 피험자에서 우울증 증상이 현저히 감소한 것으로 나타 났지만 연구에는 16 명의 피험자 만 있었으므로 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 CBT와 함께 NHS가 제공하는 치료 형태 중 하나 인만큼 효과적인 치료법입니다.

똑똑한 약이 작동합니까

그러나 간단한 치료가 특히 효과가 있습니까?

치료가 효과가 있는지 여부는 고객에게도 적용됩니다.당신이되고 싶어서 치료를 받고 있습니까, 아니면 파트너 나 가족이 당신을 밀어 붙 였기 때문에 치료를 받고 있습니까? 귀하에게 적합한 치료 양식입니까? 치료 형태가 '인기'나 유행하는 추세이거나 친구가 좋아한다고해서 그것이 적합한 것은 아닙니다. 그리고 치료사가 당신에게 적합합니까? 일치하는 치료사 찾기 결과 나 좌절의 차이를 의미 할 수 있습니다.

치료는 과정이라는 것을 기억하는 것도 중요합니다.한 세션 후에 '효과가 있는지'결정할 수 없습니다. 모든 관계와 마찬가지로 (치료는 귀하와 치료사 간의 관계) 헌신과 완전한 존재가 필요합니다. 이 두 가지를 세션에 가져 오면 최소한 다음과 같은 이점을 얻지 못할 것입니다. 상담 또는 심리 치료 , 간단한 치료이든 장기 치료이든 상관 없습니다.

단기 또는 장기 치료가 자신에게 적합한 지 스스로에게 어떤 질문을해야합니까? 이 질문에 답할 다음 작품을 주시하십시오 ...

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