우울증에 걸린 사람과 데이트하기 – 알아야 할 12 가지

우울증을 앓고있는 사람과 데이트하는 방법을 모르면 압도적 일 수 있습니다. 우울한 파트너를 다루는 방법 배우기

우울증에 걸린 사람과 데이트

으로: 케빈 둘리



작성자 : Andrea Blundell



누군가와 데이트 우울증 탐색이 많을 수 있습니다. 무엇을 도와 드릴까요?

(** 파트너가 자신이나 다른 사람을 다치게 할 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 가장 가까운 병원으로 가거나 응급 서비스에 전화하십시오.)



우울증에 걸린 사람과 데이트하는 것은 선택입니다

먼저 첫 번째 것들. 당신을 기억하십시오맡은 일이 관계.

그리고 당신은 여러 가지 이유로이 다른 사람과 함께 있습니다. 우울증에 시달리는 사람들은 또한 당신의 감정을 이해할 수 있거나 격렬하게 창의적인 , 흥미롭고, 재미 있고, 영감을줍니다.

희생자 느낌 이것에 대해서? 그렇다면 이것이 당신의 패턴이기도 한 좋은 기회가 있습니다.정직하면 자주 (항상은 아니지만) 우울증과 문제가있는 파트너 선택 당신도 문제이기 때문에 코드 펜던시 .



그래서 지금은?

1. 당신의 파트너가 우울하다는 것을 받아들이십시오.

상대방에게 괜찮은 척하거나‘탈출’하겠다고, 다른 사람이 느끼는 저지른 .그리고 죄책감은 불에 나무와 같습니다. 우울증 . 그것은 당신의 파트너가 나아지지 않고 나빠질 것이라는 것을 의미합니다.

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좋든 싫든 파트너는 우울하고 언제 끝날지 알 수 없습니다. 우울증은 그 누구의 타임 라인을 따르지 않습니다. (좋은 메모이지만 결국에는 항상 끝납니다).

2. 조사를하십시오.

우울증에 대한 정보의 양이 많기 때문에그것을 이해하지 못한 것에 대한 변명의 여지가 없습니다.

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으로: 마이크 코헨

무료 읽기' 시작으로. 또는 방문 임상 우울증에 관한 NHS 페이지 .

그리고 독서를 고려하십시오 우울증 사례 연구 , 사실과 과학 만이 아닙니다.

3.하지만 그런 다음 파트너를 분석하지 마십시오.

정보와 연구는 당신이 더 많은 것을 돕는 것입니다 감정적 인 , 당신이 수축하는 데 도움이되지 않습니다.

누군가가 우울할 때, 그들의 마음은 이미 그들을 멈추지 않고 분석하고 있다고 생각합니다. 가치없는 , 아프거나, 절망적이거나, 심지어 '악'및 '다른 사람에게 나쁘다'. 그들이 필요로하는 마지막 것은 좋은 의도가 있더라도 목록에 추가 할 다른 진단을 제공하는 것입니다.

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4. 대신 들어라.

좋은 경청은 완전히 존재 그 의미를 알고 있다고 가정하지 않고 다른 일이나 다음에 머무를 것에 대해 생각하지 않고 질문합니다. 반성하고 좋은 질문을 .

(자세한 내용은 ' 치료사처럼 듣는 방법 '.)

5. 그들이 우울증이 아니라는 것을 기억하십시오.

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으로: 캐시 라 부닥

파트너가 아무리 우울해하거나 그들이 말하는 감각적 인 말이 있더라도 그들은 여전히 ​​당신이 알고 사랑하는 그 사람입니다.

도움이된다면 우울증을 일종의 바이러스로 간주하십시오.당신은 비난 독감에 걸린 사람이 끔찍하다고 신음한다고?

6. 그러나 경계가 있습니다.

이것은 당신이 파트너가 당신을 나쁘게 대하거나, 우울하거나, 거절하도록해야한다는 것을 말하는 것이 아닙니다.어떤 사람들은 퇴보 우울증에 걸리고 화난 아이처럼 행동하며 안심할 수도 있습니다. 확고한 경계 설정 할 수있는 것과 할 수없는 것, 할 수있는 것과 할 수없는 것 등

경계를 적는 데 도움이 될 수 있습니다.우울증이있는 사람과 데이트 할 때. 이것은 이메일을 보내는 것을 의미 할 수 있으므로 제한이 설정되지 않은 척할 여지가 없습니다. 긍정적으로 메일을 시작하고 침착하고 친절하십시오. '당신은 제가 아끼는 중요한 사람입니다. 당신이 힘든시기를 겪고 있다는 것을 알고 있지만….'.

여기서 또 다른 중요한 경계는 자신의 삶을 유지하는 것입니다. 당신은 간호사가 아니고 다른 사람을 위해있을 수 없습니다. 자신의 마스크를 먼저 써야하는 비행기 마스크 상황처럼 우울증을 앓고있는 사람을 지원할 때는 자신을 돌봐야합니다.

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7. 함께 좋은 자기 관리를 연습하십시오.

좋은 와인 한 병을 좋아 하시나요? 괜찮아. 그러나 알코올파티 약물 기분이 나 빠지게 만드는 신체적 우울제입니다. 같은 것들 일관성없는 수면 습관건강에 해로운 음식 .

우울증이있는 파트너와 함께있을 때는 건강한 삶을 장려하고 기분이 나아질 때까지. 친구들과 밤새도록 와인 폭음을 유지하십시오.

8. 우울증이 아니라 아는 사람과 대화하십시오.

파트너가 우울증 때문에 말하는 모든 것에 반응하면머리를 쭉 뻗다 관계 갈등 .

차이점을 아는 방법? 우울증 이야기는 인지 왜곡 , 그것은 소리가 왜곡 된 현실입니다. 그래서 그것은 흑백입니다. 극적인 , 절망적. 'never, always'와 같은 한정자로 시작합니다. 그리고 그것은 당신의 파트너가 보통 말하지 않는 것들입니다.

  • '당신은 항상 자신을 생각합니다.'
  • '당신은 결코 이해하지 못합니다.'
  • '시도하는 것은 무의미합니다.'
  • '오늘은 내 인생의 최악의 날입니다.'
  • “내가 여기 있든 없든 아무도 신경 쓰지 않을거야.”

파트너가이 길을 시작할 때 어떻게해야합니까?사람을 닦지 마십시오. 부끄러움 들을 수 있도록 더 세게 밀어 넣으십시오.그래서 유효성을 검사하십시오.그러나 또한 당신이 그것을 사지 않는다는 것을 그들에게 알리십시오.

“그러므로 인생에서 더 이상 시도하는 것이 무의미하다고 느끼게됩니다. 인생은 힘들 수 있습니다. 하지만 저는 또한 이것이 우울증에 대한 이야기이고 여러분이 내부 자원 우울하지 않을 때.”

9. 우울증이 모든 것을 좌우하지 않도록하십시오.

그들은 당신에게 떠나라고 말할 것입니다. 그들은 아무도보고 싶지 않다고, 그냥 떠나라고, 당신이 아무것도 모른다고 말할 것입니다. 이것이 우울증 이야기입니다.

그들이 누구이며 무엇을 좋아하는지 기억하십시오.그들이 혼자있는 것을 좋아하지 않는다는 것을 알고 있다면 그들이 당신이 원한다고 주장 할 때 떠나지 말고 머물러 라.

우울증은 또한 부정적인 생각으로 인해 발생합니다. 더 많이 함께 움직일 수 있습니다.담그고 살수록 좋습니다. . 산책하다, 자연에 들어가다 ,또는 사람과 삶으로 가득 찬 카페에 앉아있는 것조차도, 지금까지 아는 것이 무엇이든 그들을 더 스스로 만드는 경향이 있습니다.

10. 파트너의 개인 정보를 존중하십시오.

파트너의 우울증을 다루는 것이 압도적 일 수 있다는 것은 사실입니다.당신은 그 사람의 웰빙에 매우 투자하고 있습니다. 그리고 친구에게 광범위하게 이야기 할 수없고 압도적이라고 말하거나 파트너의 형제 나 가족과 같이 전체 상황에 처한 한 사람과 화를내는 것이 아닙니다.

우울증이 부끄러운 옷을 입고 온다는 것을 기억하십시오. 당신의 파트너가 당신에게서 숨어 있지 않고 당신이 완전히 우울증에 걸린 것처럼 보이게한다면, 그것은 그들이 당신을 신뢰 .

뒤돌아서 다른 사람들이 말하거나 한 모든 것을 말함우울증으로 인해 신뢰의 위반으로 간주됩니다.

11. 자신의 한계를 파악하십시오.

이것은 새로운 관계입니까? 당신은 완전히 압도 된 느낌 ? 당신이 진실인가 이 관계에 있고 싶지 않아 하지만 갇힌 느낌?

누군가가 우울하다고해서 함께 머물 필요는 없습니다.솔직 해지는 것이 낫습니다. 그들에게 당신이 관계가 행복하지 않다 , 지원을받을 수 있도록 도와줍니다 (자세한 내용은 다음 요점에서). 관계에 있기를 원하지 않거나 관계의 일부일 수도 있습니다. 우울증 , 그리고 그들은 말하기를 두려워했습니다.

정신 건강 자선 단체 Relate의 연구 개요 문제가있는 관계에있는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 우울증을 경험할 가능성이 3 배 더 높다고 주장합니다.

그리고 당신이 관계에서 십대라면? 둘 다 가능합니다하나가되어야한다고 생각하는 관계에만 있습니다. 그러나이 전술은 기분이 나빠질뿐입니다. ㅏ 조지아 대학교의 2019 년 연구 실제로 데이트하지 않은 학생들은 우울증에 걸릴 가능성이 적다는 것을 발견했습니다!

12. 지원을 고려하십시오.

파트너를 위해? 불행히도 그것은 그들에게 달려 있습니다. 당신은 누군가를 만들 수 없습니다치료를 받고, 누군가를 위해 약속을 예약하고 그들을 속여서는 안됩니다. 좋은 아이디어라고 생각한다고 말하거나 목록을 제시 할 수 있습니다. , 및 무료 헬프 라인 전화합니다. 하지만 그것에 맡겨야합니다.

(파트너가 치료를 받도록 제안 하시겠습니까? 기사를 읽으십시오. ' 사랑하는 사람에게 상담이 필요하다고 말하는 방법” , 실수로 밀어내는 일이 없도록합니다.).

그러나 압도 감을 느끼면, 특히 이것이 당신의 삶의 패턴이라면 스스로를 지원하는 것을 고려하십시오, 항상 문제가있는 파트너 선택 . 파트너의 문제로 인해 해결해야 할 문제가있을 수 있습니다. 과 자신과 모범을 보이는 것이 다른 사람들이 그렇게하도록 격려하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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안드레아 블 런델안드레아 블 런델이 사이트의 편집자이자 수석 작가입니다. 개인 중심 상담 및 코칭 교육을 통해 그녀는 관계와 트라우마에 대해 글을 쓰는 것을 좋아합니다. 그녀는 관계 방정식에서 우울증의 양면에 있습니다.