빈둥 지 증후군 – 지금 당신 만이 할 수있는 일

이제 아이들이 사라진 기분이 듭니까? 비어있는 다음 증후군이있을 수 있습니다. 이 변화의시기에 어떻게 당신의 정신 건강을 가장 잘 돌볼 수 있습니까?

으로: 존 벤슨



당신의 아기들은 어떻게 든 젊은 성인들을 대학이나 새로운 직업으로 바꾸어 놓았습니다. 그리고 그것은 당신뿐입니다. 마침내 자신의 시간을 좋아할 것이라고 생각 했더라도 인생의 큰 변화입니다.



아이들이 떠난 후 자신을 느낄 수 없다면 '빈둥 지 증후군'일 수 있습니다.이 전환기의 효과를 어떻게 가장 잘 탐색 할 수 있습니까?

빈 둥지 증후군을 탐색하는 7 가지 중요한 단계

1. 자신의 감정에 솔직 해지십시오.

부모로서 자신을 최우선으로 생각하는 데 너무 익숙 할 수 있습니다.당신은 괜찮아요. 그러나 부정은 당신이 앞으로 나아가는 것을 막습니다. 더 나쁘면 결국 해결되지 않은 감정 투사 파괴적이고 도움이되지 않는 방식으로 다른 사람들에게.



빈 둥지 증후군은 애도의 증상과 매우 유사 할 수있는인지 된 심리적 상태입니다. 슬픔의 파도를 경험하거나 기분 변화에 휘말 리거나 바다에서 완전히 길을 잃은 느낌을받을 수 있습니다. 경험하는 것도 정상입니다 외로움의 감정 , 배우자와 소셜 네트워크가 있더라도.

2. 자신에게 인내하십시오.

당신은 누군가를 돌보는 데 적어도 18 년을 보냈습니다 – 그들이 사라지는 것에 적응하는 것은 단지 일주일 정도가 걸리지 않을 것입니다.사실 일부 부모는 적응하는 데 1 ~ 2 년이 걸린다고 생각합니다.

집을 떠나는 아이들은 종종 다른 아이들과 일치 할 수 있습니다. 삶의 변화 너무. 여성은 겪을 수 있습니다 폐경기 , 그리고 중년은 또한 주요 건강 문제가 표면화되고 결혼 생활에 균열이 생기기 시작합니다 . 또는 , 또는 은퇴. 떠나는 아이의 추가 변화는 눈덩이 영향을 줄 수 있으므로 갑자기 압도 감을 느낍니다. 누가 그렇게하지 않겠습니까?

인내심을 갖기가 힘들다면”대신 친구와 이야기를한다면 무엇을 말할지 상상해보십시오.그 또는 그녀에게‘이겨내고’,‘밖으로 나가서하자’라고 말하겠습니까, 아니면 잠시 쉬라고 말하겠습니까?

개입 공동 의존 호스트

3. 당신의 행동과 선택에주의를 기울이십시오.

빈 둥지 증후군

으로: 마크 맥과이어

식습관 및 에너지 수준의 변화슬픔의 징조이거나 가벼운 우울증 . 엣지, 신체 긴장 및 기분 변화는 다음을 가리킬 수 있습니다. 분노 문제 또는 걱정 .

새롭고 긍정적 인 행동도 주목하십시오. 지금 그려져있는 것이 무엇인지 확인하면 이전에 알 시간이 없었던 '당신'을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 정체성 위기 빈 둥지 증후군이 유발 될 수 있습니다.

갑자기 낙서하는 자신을 찾으십니까? 창의적이 되려는 충동을 탐구하십시오. 공원에서 조깅하는 사람들을보고 싶으세요? 직접 시도해 보지 않겠습니까?

하지만 정말로 '바쁘게 지내기'위해 할 일을 찾고 있다면이것은 당신이 당신의 감정에 직면하는 것을 피하고 있다는 신호이며, 당신이 진정으로 느끼는 것과 마주한 목록에서 1 위로 돌아갈 때입니다.

4. 다음에 올 것에 대한 선입견을 버리십시오.

아마도 아이들이 집을 떠나 자마자 세계를 여행하고, 20 대에했던 것처럼 다시 그림을 그리거나, 마침내 그 범선을 사겠다고 몇 년 동안 말했을 것입니다.

하지만 때때로 우리는 아이를 갖는 것을 일을하지 않기위한 변명으로 사용합니다. 사실은 우리가 정말로 아이들을하고 싶지 않기 때문입니다. 그들은 더 이상 당신이 아닌 사람의 꿈이거나 당신이 느꼈던 것입니다할까요원하지만 깊숙히하지 마세요.

따라서 미술 수업을 듣고 너무 지루하다고 생각되면 그것을 제쳐두고 대신 자신이 끌리는 것을 주목하십시오. 댄스 수업 한 방에?

의사 결정 요법

적어도 6 개월 동안 큰 결정을 내리지 않는 것을 고려하십시오.불안한 곳에서 결정을 내리면 실제 욕망보다 산만 요소만을 위해 일을 선택할 가능성이 높아집니다. 적응할 시간을 가지십시오.

5. 주변 사람들에 대한 기대치를 낮추십시오.

우리가 다른 사람들에게 기대하지 않을수록 우리는 그들이 실제로 제공해야하는 것을 더 많이 인식하고 받아 들일 수 있습니다.

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으로: 존 뉴먼

파트너와 배우자가 저지를 수있는 가장 큰 실수는 상대방이 똑같은 일을 겪고 있다는 이유만으로 상대방이 느끼는 감정을 이해하지 못하게하는 것입니다.아이들이 사라지는 경험. 누구나 변화를 다르게 처리합니다. 서로를보기 위해 노력 관점 c 서로의 지원이 필요할 때만 서로 밀어 붙이지 않도록합니다.

친구의 경우 갑자기 시간이 더 많아 져서 이제 사교적으로 활동할 수 있다고해서. 그리고 그들이 당신을 드물게 본 적이 있고 지금은 더 많은 것을보고 싶어한다면 그것은 그들에게도 변화가 될 수 있습니다.

자녀에게 많은 것을 기대하고 싶을 수 있습니다.– 전화 통화, 문자, 모든 새로운 모험에 대한 루프를 유지합니다. 그러나 가능한 한 많은 공간을 제공하십시오. 기억하세요, 그것은 그들에게도 변화이며 그들 스스로 적응해야합니다.

6. 비교하지 마십시오.

자신이 느끼는 감정을 배우자 또는 자녀가 집을 떠난 지인과 비교하지 마십시오. 우선, 그들이 그렇게 함께 나타나고 행복하다고해서 그렇다는 의미는 아닙니다. 둘째, 모든 사람이 다릅니다. 자신을 판단하지 말고 지금 자신을 돌봐야합니다.

7. 공정한 지원을 구하십시오.

부모는 다른 모든 사람이 의지 할 수 있습니다. 그래서 갑자기 당신이 허물어 질 때 다른 사람들은 어떻게 대처해야할지 모를 수 있습니다., 또는 의도 치 않게 실망한 것처럼 느껴지는 조언을 제공합니다.

상담사 또는 심리 치료사는 판단없이주의 깊게 경청하도록 훈련을받습니다.그들의 역할은 당신에게 무엇을해야하는지 알려주는 것이 아니라 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 스스로 알아낼 수 있도록 좋은 질문을하는 것입니다.

안절부절 못함 또는 불행한 감정이 몇 달 이상 지속되거나 감소하는 대신 증가하기 시작하면 지원을 구하는 것이 중요합니다.삶의 변화가 촉발 될 수 있습니다 이전의 외상 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

전문적인 지원은 '마법의 총알'이 아닙니다. 즉석에서 나아지는 것은 아닙니다. 그러나 그것은 앞으로 몇 년 동안 당신에게 도움이 될 수있는 대처를위한 진정한 도구를 제공하고, 나쁜 몇 달이 몇 년 이상 나쁜 상태가되는 것을 막을 수 있습니다.

Sizta2sizta에서 우리 모두 삶의 어려움을 겪고있는 고객과 함께 일한 경험이 최소 5 년입니다. 우리는 런던 3 곳과 전세계에서 서비스를 제공합니다. .

프로게스테론이 불안을 유발할 수 있습니다.

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