호더를위한 도움말 – 자조, CBT, 심리 치료 및 가족 치료

비축은 불안 장애로 간주됩니다. 호더를위한 도움이 있습니다. 치료는 자조에서 CBT 심리 치료 및 가족 치료에 이르기까지 다양합니다.

Hoarders 정크를 보여주는 상자호더를위한 네 가지 도움



요즘에는 텔레비전에서 프로그램을 보지 않는 일주일이 거의 지나지 않는 것 같습니다. 우리는 물건, 계단이 넘치고, 통로가 막히고, 사용할 수없고, 위험하고, 부엌과 욕실이 가득한 사람이 살 수없는 방에서 공포와 매혹 속에서 지켜 봅니다. 이 혼돈의 한가운데에는 얼마나 나쁜 일이되었는지 항상 알고 받아들이지 않는 개인이 있습니다. 그들은 가족의 고통에 눈이 멀고 귀머거리 인 것처럼 보입니다.



어쩌면 우리는 모두 우리 안에 보물을 조금 또는 많이 가지고 있기 때문에 매혹 될 것입니다. 사실, 비장에 대해 가장 유용하고 정확한 사고 방식은 그것이 연속체에 존재한다는 것입니다. 한쪽 끝은 미니멀 한 생활에서부터 다른 끝은 넘쳐나는 혼돈에 이르기까지 말입니다. 우리 모두는이 연속체를 따라 어딘가에 존재하며 비축은 항상 정도의 문제입니다. 우리 중 많은 사람들이 물건과 헤어지기 위해 고군분투하고 있으며 거의 ​​모든 사람이 방을 가지고 있거나 심지어 벽장 만 가지고 있습니다.

그러나 이러한 TV 프로그램에서 볼 수있는 극한의 비축은 하룻밤 사이에 발생하지 않았습니다. 한 사람이 수년 동안 쌓아 놓은 연속체를 따라 여행 해 왔으며 시간이 지남에 따라 문제는 통제 할 수 없게되었습니다. 비축에 실제 문제가 있음을 나타내는 세 가지 주요 지침이 있음을 아는 것이 중요합니다.



무질서 동영상 실시
  • 무엇을 놓아 둘지에 대한 합리적인 선택을하기 어려움-어느 날 유용 할 수 있으므로 모든 것을 보관합니다. 호더는 모든 것의 가치를 본다.
  • 물건을 분류하고 물건을 놓을 지 여부를 결정할 때 과도한 불안– 호더는 감정적 인 사람이며 연구 결과에 따르면 공감 능력이 매우 크다는 사실이 밝혀졌습니다. Hoarders는 자신의 소유물과 특별한 관계가 있으며, 물건을 분류하고 나누려고 할 때 느끼는 극도의 불안은 문제가 있음을 나타내는 큰 지표입니다. 호더는 무언가와 이별하는 것이 자신과 이별하는 것과 같다고 느낍니다.
  • 방대한 양의 소지품과 쌓인‘물건’– 귀중한 것과 무가치 한 것 모두 종종 나란히 보관됩니다. 다른 사람들이 쓰레기라고 생각하는 것은 물건을 쌓아 두는 사람이 평가합니다. 과도한 구매로 인해 종종 포장을 풀거나 사용하지 않고 집 주변에 접근 할 수없는 상자에 흩어져있는 산더미 같은 물건이 생겼습니다. 이러한 축적은 사물을 아름답게 소중히 여기고 소중히 여기며 전시하는 수집가와는 구별된다. 비축의 잔인한 아이러니는 소유물을 보유하고 있다는 것입니다. 이는 일반적으로 비축하는 사람에게 세상을 의미하지만 종종 제대로 관리되지 않습니다.

자조

당신의 문제가 너무 심각하지 않다면, 당신이 쌓아 두는 경향이 있다는 것을 깨닫는 것은 종종 당신의 '물건'을 잡기 시작하기에 충분합니다. 당신은 왜 물건을 보관해야한다고 느끼는지 이해하기 시작할 수 있고 당신의 행동에 적극적으로 도전하기 시작할 수 있습니다. 그리고 당신의 선택에 질문하십시오. 일과 헤어지고 감정을 테스트 할 수 있습니다. 당신은 당신의 비축이 손에서 벗어나지 않도록 전략을 만들 수 있습니다. 그것은 종종 고된 투쟁이고, 당신은 끊임없이 인식 할 필요가 있지만, 당신은 그 인식과 그 선택을 가지고 있고 당신은 통제 수준을 가지고 있습니다. 자조 지원을 받으려면 다음을 읽어보십시오.당신의 보물Dr Robin Zasio에 의해 유용 할 것입니다.

당신은 당신의 비축에 대해 부정하고 있습니까?



인생에서 길을 잃은 느낌

하지만 때로는 이미 축적 된 재난을 겪은 사람들에게 부정이 현실로부터 당신을 보호했습니다. 이 거부를 통과하기 시작하고 도움이 필요하다는 것을 알기 위해 고려해야 할 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.

  • 어수선 함 / 보물 / 물건이 당신의 삶과 가족에 부정적인 영향을 미치고 있습니까?
  • 사람들을 집에 들여 보내고 있습니까? 친구가 초대받지 않은 상태로 나타나면 친구가 들어갈 수 있습니까?
  • 집과 그 상태가 부끄럽습니까?
  • 자녀가 친구를 초대합니까 아니면 손자가 자유롭게 방문 할 수 있습니까?
  • 자신의 소유물에 너무 감정적으로 끌려서 그 소유물과 헤어질 염려가 있습니까? 당신의 마음이 찢어지는 것처럼 당신의 보물과 이별하는 것이 있습니까?
  • 당신의 소유물이 당신의 가족과 친구들보다 더 중요하다고 생각합니까?
  • 다른 사람들이 당신에게 문제가 있다고 말하고 있습니까?

이러한 질문에 예라고 대답 할 수 있다면 소유물과의 관계에 문제가있는 것입니다. 현재 상황이 심각하고 관리 할 수없는 것처럼 보이지만 이해와 자비로운 도움을받을 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

호더를위한 도움말

치료 적 치료 측면에서 비축은 불안 장애로 간주됩니다. 중독성있는 행동. 우리는 물건을 쌓아 두는 사람을 괴롭 히거나 자신의 재산을 없애도록 감정적으로 협박하는 것이 소용이 없다는 것을 알고 있습니다. 무익한 분노와 눈물이있을 것이고 보물은 단지 재건 될 것입니다. 또한 물건을 쌓아 둔 후 계속 정리하고 소유물을 버리는 것도 의미가 없습니다. 호더는 비장을 직접 처리하는 데 관여해야합니다. 비축의 중심에있는 정서적 문제를 해결할 상담과 함께 비축을 물리적으로 처리하기 시작하려면 전문 디 클러 터, 청소부 또는 신뢰할 수있는 도우미의 지원이 필요할 수 있습니다.

실질적인 도움과 함께 다음과 같은 세 가지 치료 방법이 도움이됩니다.

인지 행동 치료 – CBT

소유물을 놓아주는 것은 높은 수준의 불안을 유발하기 때문에인지 행동 치료는 불안 수준을 해결하기 시작하는 데 필수적입니다. 소유물을 버리고 점차 불안에 노출되며 이러한 강한 감정에 대처할 수 있도록 돕기 위해 일을 할 수 있습니다. 부정적인 사고 패턴과 강박적인 행동 (예 : 가치가 없을 때도 과잉 구매하고 물건을 보관하는 것과 같은)도 해결됩니다. CBT는 불안을 해소하고 감정에 대처하는 데 도움을 주며 소유물과의 관계를 변화시키기 위해 노력합니다.

자신을 발견하는 방법

심리 요법

비축은 감정적 인 장소에서 비롯됩니다. 손실로 인해 발생할 수 있으며 유전 적 요소가있을 수 있으며 소유물 수집 및 보유를 촉발시킨 역사적 사건이 종종 있습니다. 치료사가 CBT로 현재 행동을 변경하는 것과 함께 문제의 이러한 측면을 볼 수있는 것이 중요합니다. 당신이 왜 당신의 소유물에 그렇게 깊이 연결되어 있는지 알아낼 수 있다면, 이것은 당신의 비축 문제를 깊고 지속적인 수준에서 진정으로 해결하는 데 매우 도움이됩니다.

가족 요법

호더의 가족을 보는 것도 중요합니다. 수년에 걸쳐 모든 종류의 활성화 행동이 개발 될 것입니다. 가족 구성원은 자신의 불안에 대해 지나치게 동정심을 느끼면서 무의식적으로 축적자를 지원했을 수 있습니다. 또는 기껏해야 비생산적이며 최악의 경우 도움이되지 않는 도움이되지 않는 괴롭힘 및 협박 전술이 사용되었을 수 있습니다. 모든 가족 구성원은 호더의 삶에서 자신의 역할을 이해해야합니다. 그리고 가족 구성원이 자신의 행동을 약간 변경해야 할 가능성이 큽니다.

비축에 어려움을 겪고 있거나 그 사람을 알고 있다면 도움을받을 수 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 자조와 함께 문제의 각 부분 (현재, 과거 및 가족 역학)을 포괄하는 치료 적 접근 방식을 찾으십시오. 이 접근 방식은 가장 어렵고 고통스러운 문제를 처리 할 수있는 최상의 기회를 제공합니다. 비장은 이제 치료 분야에서 훨씬 더 널리 이해되고 있습니다. 따라서 문제가있는 경우 전문가의 도움을받는 것을 고려하십시오. 의심 할 여지없이 힘든 길이 겠지만 인내심과 노력으로 가족과 함께 다시 집을 즐길 수 있습니다. 어렵고 오래 걸리더라도 다음 한 가지 생각을 염두에 두십시오. 소유물에 의해 통제되기보다 소유물을 진정으로 즐길 수 있습니다.

2013 년 Ruth Nina Welsh – 자신의 카운셀러 및 코치가 되십시오