치료가 불안에 어떻게 도움이됩니까?

당신의 불안이 당신이 함께 살아야 할 것이라고 확신하십니까? 사실이 아니다. 치료법은 불안을 완화하는 연구에 의해 입증되었습니다. 치료가 불안에 어떻게 도움이됩니까?



불안해지기 쉬운 성격 유형이있는 것은 사실이지만 절대적으로아니당신은 항상 불안으로 고생해야하거나 불안이 종신형이라는 사실은 사실입니다.



마음 챙김 사회적 불안

심리적 대화 요법 형태의 지원은 이제증거 기반(연구에 의해 입증 됨) 불안감을 완전히 줄이거 나 해결하는 데 도움이됩니다.

그러나어떻게치료가 불안에 도움이됩니까? 실제로 무엇을 포함합니까?



(당신이 정말로 불안에 시달리고 있는지 확실하지 않습니까? 불안 vs 스트레스 알아보십시오.)

치료는 정확히 어떻게 불안을 돕습니까?

어떻게 치료를받을 수 있습니까?불안) 실제로 당신의 불안을 더 좋게 만들까요?

다음과 같은 방법으로 도움이 될 수 있습니다.



돈 때문에 우울하다

1. 마침내 당신은 당신의 모든 불안감을 인정할 수 있습니다.

치료가 불안에 어떻게 도움이됩니까?

으로: 알파

비논리적 인 성격 때문에 불안은 우리를 부끄럽게 만들 수 있습니다.우리가 겪고있는 일의우리의 고통을 숨길 수 있다는 의미친구와 가족으로부터 – 그리고우리 자신에게서조차.

당신이 겪고있는 모든 고통의 진정한 정도를 큰 소리로 말하면큰 안도감을 느낄 수 있습니다.

2. 당신은 완전히 이해할 수 있습니다.

치료사는 당신을 어리석게 만들거나 불안하다고 판단하지 않습니다. 반대로, 그들은 당신의 불안을 매우 진지하게 받아들이고 당신이 말하는 것을 정확히 알 것입니다.

그리고 경험 많은 치료사에게 말한 것은 그들을 놀라게 할 것입니다– 그들은 이전에 많은 유사한 사례를 다루었을 것입니다.

3. 당신은 명확성을 얻습니다당신은 불안을 겪습니다.

불안감은 주변에서 실제로 일어나는 일과 무관하다고 느끼는 경우가 많으므로 모든 것이 어떻게 시작되었는지, 말하자면 '왜'인지 알 수 없습니다.

치료사는 당신이 어떻게 대처 메커니즘으로 불안을 발전 시켰는지 이해하기 위해 당신의 삶의 경험을 살펴볼 수 있도록 훈련되고 숙련되어 있습니다.

4. 트리거에 대한 새로운 통찰력을 얻습니다.

불안은 특정 유발 요인과 연결될 수 있으며, 특히 다음과 같은 불안 장애와 관련하여 발생할 수 있습니다. 사회적 불안강박 장애 (OCD) . 치료사는 당신이 그 유발 인자가 무엇인지 정말로 명확하게 이해하도록 도울 수 있습니다.

스키마 치료사 찾기

전에 오는 미묘한 신체 감각과 같은 것들에 정말로주의를 기울이는 법을 배우면 깨닫는 것보다 더 빨리 불안을 포착하고 회피 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 불안 발작 .

5. 당신은 새롭고유효한당신의 불안을 다루는 방법.

불안은 대부분의 사람들에게 끔찍하고 불편한 느낌입니다.

그래서 불안감이 닥쳤을 때, 우리는 그것을 느끼지 않으려 고 노력하는 방법을 개발하여 단기적으로는 안도감을 제공 할 수 있습니다. 물론 이러한 정확한 대처 방법은 불안을 돕지 않고 연장시킬 수 있습니다!

치료는이를 확인하는 데 도움이되고, 더 적응적이고 건강한 불안을 관리하는 다른 방법을 찾도록 돕고 자신과 자신의 삶에 대해 더 나은 느낌을 갖게합니다.

좋은 치료사를 만드는 것

6. 불안감이 닥쳤을 때 즉각적인 완화를 가져 오는 기술을 배웁니다.

치료가 불안에 어떻게 도움이됩니까?

으로: 마이클 프라 빈

치료사는 다음과 같은 것을 포함하여 불안과 싸우는 다양한 기술을 가르치는 훈련을받습니다.

, 불안에 대해 제공되는 가장 일반적인 종류의 치료법은 과 당신의 행동을 테스트하십시오.

(당신의 불안이 도움이 필요한 수준인지 확실하지 않습니까? 우리의 글을 읽으십시오“ 불안에 대처하기 – 도움을 구할 때 ?.)

하지만 치료가 내 불안에 도움이 될 것이라는 증거는 어디에 있습니까?

치료가 불안에 미치는 영향에 대한 방대한 연구 분야가 있으며, 다음과 같은 지식과 증거를 추가하기 위해 노력하는 여러 헌신적 인 자선 단체가 있습니다. 영국 불안 연구.

인지 행동 치료 (CBT) 특히 불안 및 다양한 불안 장애에 미치는 영향에 대해 연구되었습니다. 하나 불안에 대한 CBT의 영향에 대한 대규모 연구 개요 그리고 불안 명령은 거의 1500 명의 피험자를 대상으로 한 연구에서CBT 치료는 위약 상태에 비해 불안 환자를 지속적으로 개선했습니다.

현재 연구되고있는 또 다른 형태의 치료법이 불안 환자에게 미치는 영향에 대해 긍정적 인 결과를 보여주고 있습니다. . 예를 들어, 옥스포드 대학에서 공부 발견했다273 명의 피험자 중 불안 수준이 58 % 감소한 것으로보고되었습니다.

불안에 대한 도움을 구하지 않으면 어떻게됩니까?

결정은 당신에게 달려 있습니다.

하지만 그다지 큰 일이 아니므로 걱정을 털어 내지 않는 것이 중요합니다.예, 우리 모두 삶이 힘들 때 불안해합니다. 하지만 계속되는 공포감과 공황 당신의 삶을 차지하는 것은 심각합니다.

나는이 세상에 속하지 않는다

치료를받지 않고 계속되는 불안은 다음의 주요 원인입니다. ,뿐만 아니라 다음과 같은 중독의 원인 대주 및 약물 사용.

당신을 불안하게 만드는 사람, 장소 또는 상황을 피하고 있거나 불안이 당신의 과 , 도움이 즉시 이용 가능할 때 그것을 무시할 가치가 있는가?

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