당신의 대처 능력은 얼마나 좋은가?

대처 능력이 뛰어 납니까? 삶은 우리가 여러 가지 방법으로 대처할 수 있음을 보여 주지만 이러한 방법 중 일부는 건설적이고 다른 방법은 해 롭습니다.

좋은 대처 기술대처 능력이 뛰어 납니까?



우리 대부분은 일상 생활에서 대처하고 있습니다. 베이비 시터가 늦었을 때 우리는 대처하고 있습니다. 직장에서 압박을받을 때 우리는 대처하고 있습니다. 질병을 관리 할 때 우리는 대처하고 있습니다. 문제는 우리가 얼마나 잘 대처하고 있습니까? 우리의 대처 능력은 얼마나 좋습니까? 삶은 우리가 여러 가지 방법으로 대처할 수 있음을 보여 주지만 이러한 방법 중 일부는 건설적이고 다른 방법은 해 롭습니다 (부적응 대처라고 함). 이 기사는 건설적 대처와 부적응 대처에 대한 몇 가지 생각을 설명하고 우리의 대처 기술이 실제로 얼마나 좋은지 생각해볼 기회를 제공합니다.



이 문제에 어떻게 대처할 것인지 생각해보십시오. 당신은 당신이 중복되고 있다는 것을 방금 발견했습니다. 당신은 혼자 살고 많은 빚을지고 있으며이 상황은 당신에게 재정적 인 재앙입니다. 무엇을 하시겠습니까?

부적응 대처
• 거부 및 합리화와 같은 방어 메커니즘을 사용하여 현실과 상황의 진실을 숨기십시오.
• 음주, 마약 복용, 도박 및 식사와 같은 중독성 행동에 이끌려 통증을 완화하십시오.
• 부정적인 감정을 느끼지 않도록 친구 및 가족과의 연결을 끊거나 분리하십시오.
• 사람들에게 '모든 것이 좋다'고 말할 때 자신의 진정한 감정을 가장하고 가리십시오.
• 당신의 상황에 대해 다른 사람들을 비난하고 비난하십시오.



긍정적 인 대처 기술
• 문제와 직접 연결하고 기꺼이 생각하고 선택 사항을 파악하는 데 시간을 할애합니다. 멍청이가 아니라 건설적인 묵상입니다.
• 문제에 대해 책임을지고 문제를 해결하기 위해 다른 사람을 바라 보지 말고 주변 상황에 대해 다른 사람을 비난하지 마십시오.
• 다른 사람과의 문제에 대해 공개하십시오. 기꺼이 도움을 요청하고 귀중한 조언과 지원을 기꺼이받을 수 있습니다.
•이 취약한 경제 상황에서 가능한 일자리 손실과 관련하여 이전에 예상했던 다양한 시나리오를 재검토하십시오.

당신이 직면 한 문제에 대해 생각할 때 크든 작든 어떤 반응을 보였습니까? 당신은 그것에 대해 이야기하고 싶지 않고 문을 닫고, 닫고, 모래에 머리를 묻고 모든 것이 사라지기를 바랬습니까? 이것이 당신에게 어떻게 도움이 되었습니까? 잠시 문을 닫아도 괜찮은 비상 대응 전략입니다. 그러나 폐쇄가 삶의 방식이된다면, 우리는 부적응적인 대처를 시도하는 것입니다. 사실, 우리는 전혀 잘 대처하지 못하고 있으며 미래를 위해 문제를 저장하고 있습니다. 위에 나열된 부적응 대처 전략을 사용하면 장기적인 문제를 수반하는 단기적인 해결책 만 제공됩니다. 당신은 당신이 탈출하고있는 초기 문제뿐만 아니라 부적응적인 대처로 인해 더 많은 문제를 겪게 될 것입니다. 고통을 파 묻는 것은 보통 훼손된 상처와 같은 단점이 있습니다.이 고통은 언젠가는 다시 나타나야 할 수도 있습니다. 또한 문제와의 단절 (부정적인 감정에 무감각 함)은 일반적으로 긍정적 인 감정에도 무감각하게 만듭니다. 이것은 우리의 장기적인 정서적 행복에 광범위한 영향을 미칩니다.

다른 한편으로, 당신이 책임을지고, 개방적이고, 문제에 관여하고, 다른 사람들을 포함시키고, 도움을 구하고, 당신에게 일어나는 일에 대해 솔직하게 이야기한다면, 당신은 당신의 문제에 성공적으로 대처하고 스스로를 일으키지 않을 가능성이 더 높습니다. 추가 해.



어떻게 대처하셨습니까?
우리의 초기 예로 돌아가서-중복과 돈에 대한 걱정. 우리가 긍정적으로 대처한다면 우리의 상황에 대해 누군가에게 말할 것이라고 상상할 수 있습니다. 우리가 무엇을 할 수 있는지 알아보고, 도움을 구하고, 믿을 수있는 친구들과 이야기를 나누십시오. 실질적인면에서 우리는 지출을 줄이고, 아마도 친구 나 가족과 함께 이사 할 수 있는지 고려할 것입니다. 대조적으로, 우리의 대처 기술이 덜 성공적이면 우리는이 뉴스를 조용히 유지하고 모든 것이 잘 된 척하고 덮어 쓸 수 있습니다. 우리는 재정을 평소처럼 계속해서 빚을지게 될 수 있습니다. 아마도 술이나 다른 중독성 행동은 우리에게 약간의 안도감을 제공하고 걱정에서 벗어나도록 우리를 부릅니다. 우리가이 길을 택할 때 우리는 문제가 있음을 계속 부정하고 일상적인 문제를 다루지 않고 서랍에 숨어있는 빨간색 문자 서신을 설치합니다. 분명히 우리가이 시나리오에 대처하는 스타일은 우리의 미래에 광범위한 영향을 미칠 것입니다.

그렇다면 어려운 상황에 어떻게 대처합니까? 당신은 좋은 대처 기술을 가지고 있습니까? 사람들에게 다가 가거나 문제가 있다는 사실을 부인합니까? 이러한 긍정적이고 부정적인 대처 스타일을 간략히 검토하면 가능한 한 문제를 정면으로 마주하는 것이 더 낫다는 것을 알 수 있습니다. 그들에게서 숨기지 마십시오. 처음에는 힘들어 보이지만 자신의 감정을 드러내고 자신에게 일어난 일에 대해 목소리를 내십시오. 이런 식으로 긍정적으로 대처함으로써 더 깊은 고통과 고통을 장기적으로 예방할 수 있습니다.

2013 년 Ruth Nina Welsh. 자신의 카운셀러 및 코치가 되십시오