“I am Bored”– Lockdown Blahs를 탐색하는 방법

소셜 락다운은 이제 '나는 지루하다'고 신음하는 것을 발견합니까? 왜 지루하고, 어떻게해야하는지, 지루함이 정신 건강 문제를 의미 할 때

나는 지루하다

사진 제공 : Houcine Ncib



처음에는 . 하지만 이제 여러분은‘멍청이’가 있습니다. 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 매일이 '지루해'로 시작한다는 뜻인가요?



정말 무질서입니다

지루함이란 무엇입니까?

한 사람이 말할 때 느끼는 방식“지루 해요”는 다른 사람이 같은 말을 할 때 느끼는 것과 완전히 다를 수 있습니다.

심리학 자체는 정확한 정의를 내리지 못했습니다. 하지만 2012 년 이전 지루함 연구 조사 지루함의 두 가지 주요 요소는 1) 불쾌한 것, 2) '낮은 각성', 즉 우리가 그것에 자극을 받거나 관심이 없다는 것을 의미한다는 현재의 개념으로 이어졌습니다.



그래서 만약 당신의 파트너 또는 부모의 너를 쫓아지루하면 컴백 라인이 있습니다. 전적으로 주관적입니다.

지루함을 다루는 것의 좋은 점과 나쁜 점

'I 'm bored'가 항상 폭음하는 하루로 번역된다면 소셜 미디어 , 넷플릭스, 스낵? 별로 좋지 않습니다.

그러나 지루함을이기는 방법이 있습니다.



1. 그것을창의력을 자극합니다.

지루할 때 우리 중 많은 사람들이 갖는 첫 번째 충동은 창의력 다른 사람들의 — 영화에 몰두하거나 서적 .그러나 우리는 우리 자신의 좋은 아이디어를 받아 들일 기회를 놓치고 있습니다.

npd를 치료할 수 있습니까?

심리학자 Sandi Mann지루함이 우리의 마음에 공상과 창조에 필요한 공간을 줄 수 있다고 느낍니다..

그만큼 그녀가 이끄는 연구 University of Central Lancashire는 플라스틱 컵을 최대한 많이 사용하라는 질문을 받았을 때 전화 번호부에서 번호를 복사하는 지루함을 처음으로 경험 한 그룹이라는 사실을 발견했습니다. 최고의 답변 .

2. 향수를 불러 일으키십시오.

오래된 사진을 살펴보고'전염병'시대? 나쁜 전술이 아닙니다.

리머 릭 대학교 연구원 Wijnand Van Tilburg와 Eric Igou가 이끄는 것은 향수와 지루함 사이에 긍정적 인 연관성이 있음을 발견했습니다. 지루할 때 우리는 과거를 생각하고 그 향수는 의미를 갈망하게 만든다. 이 갈망은 우리가 의미를 찾고 지루함을 해소하기위한 조치를 취하도록합니다.

3. 다른 것을 위해 무언가를하십시오.

van Tilburg와 Igou가 발견 한 것 중 하나는 사람들이 향수에 의해 의미를 추구 할 때 헌혈과 같은 돌보는 행동으로 공허감을 대체하는 경향을 보였다는 것입니다. 따라서 지금이 위험에 처한 이웃을 쇼핑 할 때이거나 지원자 에 대한 정신 건강 헬프 라인 .

3.“신”을 얻으십시오.

나는 지루하다

으로: 나스 룰 에크 람

같은 연구원이 또 다른 연구를했다 그 보았다이미 의미 감각이 있고 목적 우리가 처음에 지루함을 덜 느끼게 만들 것입니다.. 그들은 종교인들이'지루함을 느끼는 경향이 감소한 것과 관련하여 삶에서 더 높은 지각 된 의미를보고했습니다.'

물론 의미를 느끼기 위해 종교에 가입 할 필요는 없습니다!자신의 영성과 'raison d' être'에 대한 아이디어를 탐색 할 수 있습니다. 도움이 필요하세요? 양자 모두 실존 요법대인 요법 자신 만의 목적 의식을 찾는 데 집중하십시오.

5. 마음 챙김을 시도하십시오.

때때로 우리는 정말로 우리가 지루하다고 말합니다.앉기 불편한.시간을‘바쁜 작업’으로 채우지 않는다는 것은 처리되지 않은 경험 엉망진창의 감정과 이상한 생각으로 표면에 잠길 수 있습니다.

당신은 할 수 있습니다'지루 해요'라고 말하고 소셜 미디어 스크롤을 위해 휴대 전화를 손으로 뻗으세요.

양극성 지원 블로그

아니면 지루함을 기회로보고 마음 챙김 . 가장 가까운 산만 함을 추구하는 대신 조용히 앉아 숨을 쉬고 판단없이 떠오르는 생각과 감정을 관찰하십시오. 그들은 당신에게 무엇을 말하려고합니까? 직면하고 치유하기 위해 무엇이 필요할까요?

(무료 ' ”명확한 지침이 필요한 경우.)

왜 그렇게 쉽게 지루해 지나요?

다른 사람이 될 수있는 것보다 더 쉽게 지루함 개인적 특성 , 우리가 태어나 기 쉬운 존재 방식입니다.

그러나 때로는 정신 건강 문제 . 명백한 것은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) . 그리고 또한 우울증 .

지루함과 우울증

지루함과 우울증비슷해 보일 수 있습니다. 둘 다 불쾌하고 우리가 '평평하게'하는 것처럼 느껴집니다.

그러나 우울증에는 절망감 . 지루함은 우리에게 갇혀 있거나 짜증이납니다.하지만 우리는 그 일을 할 수 없거나 상황에서 벗어날 수 없다고 느끼지 않습니다.

나는

으로: 션 맥 엔티

지루함은 우리 주변의 세상이 우리를 짜증나게하는 것을 본다. 우울증 반면에 내부적으로 보입니다. 우리는 느낀다 충분하지 , 쓸모 없거나 우리처럼 존재할 자격이 없다 .

과민 반응을 다루는 방법

그러나 지루함은 절망감과 부정적, '둠과 우울'사고의 순환을 동반한다면

그래서 '이 봉쇄 때문에 지루해'라고 말하지만더 나은 이미징이 끝날 때 할 일은 그냥 지루할뿐입니다.

“나는이 봉쇄에 지루하며 세상은동일하고 요점이 무엇입니까?” 아마도 당신은 우울증이있다 .

지루함과 가난한 양육

항상 '지루해'라는 느낌이 다시어려운 감정을 마주하고 처리하는 것을 피하는 두뇌의 방법이기도합니다.

전문가의 도움을 구하다

당장 할 일이 없다면 원하지 않는 생각과 감정이 생기기 시작할 수 있습니다. 우리가 지루하다고 주장하는 것은주의를 산만하게하고 그러한 감정과 생각을 더 피할 수있는 변명을 제공합니다.

그러나 그 불편한 생각과 감정은 어디에서 왔습니까?그들은 다음의 제품이 될 수 있습니다. 어려운 어린 시절 , 또는 미해결 어린 시절의 외상 .

어려웠던 어린 시절의 일부는 작은 것들에 대한 과도한 처벌을 포함했을 수도 있습니다.당신이 좋은 사람 일 때만 사랑을받습니다. 'Boredom Lab 'York University의 지루함을 이해하기위한 인센티브는 다음과 같이 설명합니다.

“보상이나 처벌에 매우 민감한 개인은 지루함을 경험할 가능성이 더 높습니다. 처벌 민감도가 높은 사람들은 환경이 위협적이라고 생각하기 때문에 종종 활동을 철회합니다. 반대로 보상에 민감한 사람들은 즐거움에 대한 욕구를 충족시키기 위해 점점 더 흥미 진진한 활동이 필요하기 때문에 많은 환경이 자극을받지 못하고 있다는 것을 알게됩니다.”

지루함이 치료가 필요한 신호일 수 있습니까?

위의 설명 탐닉 , , 및 . 본인처럼 들리면 전문적인 지원을받는 것이 좋습니다.

지루함의 밑에있는 것을 직면 할 준비가 되셨습니까? 우리의 탑 이제 화상 회의를 통해 사용할 수 있습니다. 또는 저렴한 찾기 의 위에 .


잠금 지루함에 대해 여전히 질문이 있습니까? 아래에 게시하세요.