'모두 내 잘못입니다'– 올바른 일을 할 수 없을 때

다 내 잘못이야. 항상 죄책감과 수치심에 빠져 있니? 모든 것이 항상 당신의 잘못이라고 생각합니까? 자기 비난에 중독 된 이유

그것

으로: 인터넷 아카이브 도서 이미지



뭔가 잘못 될 때마다‘다 내 탓이야’라고 말하는 자신이 있나요?



끝없는 감각으로 살고 있습니까? 부끄러움 ?

그리고 모든 것에 대해 자신을 비난하십시오. 관계 갈등 ?



'다 내 잘못이야'를 결정하는 문제

다른 사람을 화나게하는 행동을 선택했을 때 책임감성숙함의 표시가 될 수 있으며 주변 사람들에 대한 존경심을 나타냅니다.

하지만 우리는 모두 실수를합니다, 너만 아니면. 갈등은 집단의 노력입니다.

따라서 모든 것이 항상 당신의 잘못이라는 것은 불가능하거나 현실적이지 않습니다.



즉, 종종 자기 비난은 책임감에 대한 것이 아닙니다. 대신 무의식 로가는 길자신이 처한 상황의 현실을 직시하지 마십시오.

비난을 받음으로써, 당신은 무슨 일이 일어 났는지에 대한 추가 대화 나 분석을 깔끔하게 피할 수 있습니다.

그리고 항상 그것이 당신의 잘못이라고 말하는 것도 자기 학대의 한 형태입니다.너 자신을 너무 많이 밀어 부끄러움 당신은 마비되어 성장하고 변화 할 수 없습니다.

항상 책임을지는 대가

끊임없는 자기 비난을 일종의 반전으로 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리적 투영 .

일반적으로 투사 , 우리는 자신이 보지 않도록 다른 사람에게 싫어하는 특성을 부여합니다. 갑자기 그들은 부정직하고 무례한 사람이됩니다.

그것

으로: 밀스 베이커

이 경우, 당신은 당신의 좋은 특성을 다른 사람에게 투영합니다. 그들은친절하고 완벽하며 당신은 괴물입니다.

그러나 이러한 모든 비난에 대한 주장은 상대방이 상황에 대한 자신의 진실을 공유하는 것을 차단합니다. 그들은 자신의 책임에 직면 할 수없고 일어난 일로부터 성장하고 배울 수 없습니다. 그 결과 상대방이 점점 더 좌절감을 느끼고 갇힌 느낌이 들고 멀어지는 경우가 많습니다.

당신의 관계는 종종 극적인 패턴 함께 도전하고 실제 연결을 만드는 대신 잘못을 주장하거나 용서를 구하는 것입니다.

결과? 당신 외로운 느낌 , 사랑받지 못한 , 그리고 따라서 항상 잘못해야하는 끔찍하고 수치스러운 사람입니다. 그리고 그주기는 계속됩니다.

항상 자기 비난을 사용할 때의 숨겨진 이점

자기 비난이 우리를 외롭고 꼼짝 못하게 만든다면왜 우리는 그것을 계속 사용합니까?

개인 코칭 제안 할 것이다습관을 멈추고 싶다면 먼저 그것이 우리에게주는 혜택을 받아 들여야합니다.항상 비난을 받으면 어떤 이점이 있습니까?

언론에서 정신 질환에 대한 허위 진술

1. 자신에 대해 미안해합니다.

자신을 비난하면 실제로 자신을 희생시키다 . 들어가는 거꾸로 방법입니다 ‘가난한 나’모드 .

2. 당신은 주목을받습니다.

그리고 우리가 우리 자신에 대해 미안하다고 느끼면 다른 사람도 우리에게 미안하다고 느끼게 만듭니다. 주의를 끌 수있는 가장 좋은 방법은 아닐 수도 있지만 속임수를 사용합니다.

3. 당신은 통제권을 유지합니다.

이것은 받아들이 기 어려울 수 있지만 항상 책임을 주장하는 것에 대한 진실은 그것이 조작 적이라는 것입니다. 당신은 다른 사람이 어떻게 될지 결정하는 것을 끊임없이 막고, 그들이 당신을 떠나지 않도록 동정심을 사용합니다.

내 모든 잘못

으로: Leland Francisco

4. 그것은 당신에게 힘을줍니다.

그래서 효과적으로, 항상 '모든 것이 내 잘못이다'라고 주장하는 것은 결국 다른 사람보다 권력을 가질 수있는 방법이됩니다. 당신이 그런 것을 가지고있을 때 믿기 어려울지도 모릅니다 다른 사람에 대한 권력을 원할 것입니다. 하지만 자존감이 낮다는 것은 다른 사람들이 상처를 입거나 우리를 포기 .

5. 변경을 피할 수 있습니다.

항상 책임을 진다면 새로운 감정이나 새로운 대화를 경험할 필요가 없습니다.

6. 취약 할 필요는 없습니다.

다른 사람을 받아 들인다면 (의미가 아니더라도) 당신에게 잘못을 걸었을 수도 있습니다. 자기 비난을 사용하면 취약성 대신 수치심에 의지 할 수 있습니다.

왜 내가 항상‘그것’모두 내 잘못이라고 느끼는 사람 일까?

모든 것이 그들의 잘못이라고 생각하는 사람은 아무도 없습니다. 우리가우리가 가진 경험에서 어떻게 든 배우거나 그러한 경험이 우리를 느끼게하는 방식 때문에 믿기로 결정합니다.

종종 자기 비난의 습관은 어린 시절의 외상 . 우리가 학대 , 무시, 버려진 , 아니면 우리가 사랑하는 사람을 잃어 버리면, 우리의 어린애 같은 뇌는 '내가했던 일, 내 잘못이야'라고 생각하는 것 외에는 무슨 일이 일어 났는지 전혀 이해할 수 없습니다. 그리고 우리의 뇌는 이것을 인수 사실 (‘ 핵심 신념 '심리학). 그런 다음 성인이 될 때까지 다른 어려운 일에 적용합니다.

자기 비난은 우리 자신이되는 것을 허용하지 않는 특정 유형의 양육에서 올 수도 있습니다.예를 들어, 당신이‘착하다’,‘조용 할 때’사랑을 보였지만 기피했다면 비판 , 감히 화가 나거나 슬퍼하거나 다른 의견을 보이면 처벌을 받으면 '나쁜'편이 있다는 생각을하게됩니다. 그면을 보여 주면 뭐, 잘못된 건 뭐든지‘너의 잘못’이다.

내 탓이라고 느끼는 걸 멈추기가 왜 그렇게 힘들지?

자신을 비난하는 것은 매우 중독성이 있습니다. 감정적 고통을 피하기 위해 무언가를 사용할 때 성장하는 경향이 있습니다.

그리고 표면적으로는 자신을 비난하는 것이 자신에게 많은 것을 느끼게하는 것 (가치가없는 것, 나쁘지 않은 것, 좋지 않은 것, 자신에게 분노한 것)을하는 것처럼 보이지만, 우리가 자주하는 일은 우리의 감정을 피하는 것입니다. 어린 시절의 외상 발생했을 것입니다 – 비애 .

항상 내 잘못이라고 느끼는이 패턴을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까?

모든 것이 자신의 잘못이라고 느끼는 것을 멈출 수 없다면 지원을 구할 때입니다. 상담사 및 심리 치료사 수치심과 자기 비난의 근원을 찾을 수 있도록 훈련 받았습니다. 그들은 오래된 경험을 처리 할 수있는 안전한 공간을 만들고 억압 된 감정 . 그리고 그것은 당신의 잘못이라고 결정하는 기본 설정을 포함하지 않는 관계 방법을 배우고 연습하도록 도와줍니다.

끝낼 수있는 치료법자기 비난의주기는 다음과 같습니다.

Sizta2sizta는 런던 중심의 4 곳에있는 최고의 대화 치료사와 연결해드립니다. 또는 새로운 자매 사이트를 통해 영국 어디에서나 새로운 치료사를 찾으십시오.


왜 항상 '다 내 잘못이야'라고 주장하는 이유에 대한 질문이 있습니다. 아래에 댓글을 달아주세요 (댓글 상자는 공개되고 모니터링되며 치료 서비스 나 핫라인이 아닙니다).