Psychodynamic Psychotherapy vs CBT : 무엇을 선택해야할까요?

정신 역학적 심리 치료와 CBT에 대한 명확한 설명-결정에 도움이되는이 두 가지 지배적 인 치료법의 차이점과 장단점

정신 역학 심리 치료와 CBT (인지 행동 치료)

정신 역학 vs cbt다양한 형태의 말하기 요법에 대해 생각할 때 가장 자주 등장하는 두 가지는 단기적입니다. 그리고 장기 .



연구에서 효과가 입증 되었기 때문에이 두 가지 형태의 치료법이 인기가 있습니다.



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인지 행동 치료

인지 행동 치료 , 또는 'CBT'는 정신 역학 치료보다 최근에 등장했으며 종종 모든 정신 건강의 만병 통치약으로 간주됩니다.



그것은 형태입니다 간단한 치료 , 이는 귀하와 귀하의 치료사가 여러 세션에 동의하고 일반적으로 이것은치료사와 5 ~ 20 회의 회의를가집니다. 그 후 몇 번의 후속 세션이있을 수 있습니다.

CBT는우리의 생각, 감정, 신체 반응 및 행동 사이의 상호 작용을 보는 접근 방식을 만들기 위해 결합 된인지 및 행동 치료의 뒤에있는 이론과 기술. 즉, 우리의 삶에 대한 생각은 우리가 행동하는 방식에 영향을 미칩니다.

우리의 생각에서 감정적 반응이 어떻게 발생하는지 조사하는 Aaron T. Beck과 Albert Ellis의 작업은 행동의 강화 력을 검토 한 Ivan Pavlov, John Watson 및 B.F Skinner와 같은 행동 주의자의 작업과 결합되었습니다.

CBT는 당신이 느끼는 부정적인 감정을 변화시킴으로써 바꿀 수 있다고 주장합니다. 부정적인 사고 패턴 또는 행동. 다른 것과 달리 , CBT는 과거에 기반한 문제보다는 현재의 문제와 어려움에 특히 초점을 맞추고 있습니다.

치료 동맹

CBT의 주요 기능

  • 짧고 시간이 제한되어 있습니다.
  • 과거보다는 현재에서 일어나는 일에 집중
  • 고도로 구조화되어 있으며 각 세션에 대한 의제 설정
  • 그만큼 치료사와의 관계 치료의 초점이 아닌
  • 숙제는 중심 요소입니다. 작업은 치료실 밖에서 계속됩니다.
  • 본질적으로 협력 – 귀하와 치료사는 협력하여 목표 설정

CBT의 장점

  • 간략하고
  • 저렴한 요법 (길이가 짧기 때문에)
  • 권한 부여-실용적인 기술과 숙제를 가르치는 방법-치료가 끝난 후에도 기술을 사용합니다.
  • 강한 여러 문제에서 효과가 있기 때문에
  • 협력 – 귀하와 귀하의 치료사는 팀으로 일합니다.

CBT의 단점

  • 피상적이라고 느낄 수 있음 – 현재 문제 만 해결하고 무시 어린 시절의 문제
  • 노력을 기울여야합니다. 치료사가 귀하를 지원할 수 있지만 세션 외의 기술을 수행해야합니다.
  • 고도로 구조화 된 특성으로 인해 복잡한 정신 건강 요구 또는 학습 장애가있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
  • 개인의 변화 필요성을보고 사회 나 사회와 같은 더 넓은 문제를 무시합니다. 가족들 .

정신 역학 심리 치료

정신 역학적 심리 치료는 그 이후로 오히려 부업으로 밀려났습니다.CBT의 출현과 인기는 여전히 매우 선호되는 치료 유형입니다.

장기 요법 , 당신과 당신의 치료사는 당신이 일을 끝낼 준비가되었다고 동의하거나 당신이 치료를 끝낼 준비 세션.

정신 역학 심리 치료는 다음과 같은 이론과 연구에 뿌리를두고 있습니다. 지그문트 프로이트 정신 분석에 관한 그의 생각.

간단히 말해서, 정신 역학적 심리 치료는 우리의 유아기 경험의 중요성과 그것이 성인기 동안 우리에게 계속 영향을 미치는 방식을 강조합니다. 또한 인간의 행동은 의식적 동기와 무의식적 동기 모두에서 발생하며, 문제에 대해 이야기하는 행위 자체가 과거가 현재 행동에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

이를 위해 정신 역학 심리 치료는 치료사와 내담자 사이의 관계인 치료 적 관계에 크게 의존합니다. 안전한 분야에서이 관계를 조사하고 그것이 우리가 가지고 있거나 가지고있는 다른 관계를 어떻게 반영하는지 볼 수있는 기회를 제공합니다. 그리고 그것은 치료사와 고객 사이의 이러한 관계를 강한 관계로 만들기 위해 작동합니다.

정신 역학 치료사가 사용하는 주요 기술에는 자유 연상, 저항 인식 및 전이 (무의식적으로 과거의 사람이나 사건에 대한 감정을 현재의 사람이나 사건에 전달), 역전이 (고객의 전이에 의해 치료사에게 유발되는 감정), 카타르시스 (강렬한 감정적 해방).

정신 역학 심리 치료의 주요 특징

  • 종종 자연에서 더 길어짐 (몇 개월에서 몇 년까지)
  • 덜 체계적이고 일반적으로 숙제를하지 않음
  • 치료사가 아닌 고객이 마음에있는 모든 것에 대해 이야기함으로써 세션의 의제를 설정합니다.
  • 에 초점 지금 여기 , 개인 기록
  • 내담자와 치료사 간의 관계가 치료의 초점으로 포함됩니다.
  • 덜 강렬함

정신 역학 심리 치료의 장점

  • 심리적 고통의 근본 원인과 인간 행동의 복잡성을 해결합니다.
  • 성격에 초점을 맞춘 몇 안되는 치료법 중 하나
  • 치료의 이점은 시간이 지남에 따라 증가 할 수 있습니다.
  • 자유로운 표현을 장려
  • 치료 관계에서 발생하는 주제를 살펴보면 유용한 정보가 나타날 수 있습니다.
  • 이야기 한 내용을 지시합니다.

Psychodynamic Psychotherapy의 단점

  • CBT보다 덜 구조화 됨
  • 장기 약정 필요
  • 비용이 많이들 수 있음 (치료 기간으로 인해)
  • 일부 사람들이 원하지 않을 수있는 어린 시절 / 개인의 역사에 대해 토론합니다.
  • 치료사의 통역 필요 – 객관성 부족
  • 증명하기 어려운 이론적 구성, 즉 무의식에 의존
  • 경험적 방식으로 테스트하기 어려움

결론

기억해야 할 핵심은 이러한 장점과 단점에도 불구하고 치료를 최대한 활용하는 것이 가장 인기있는 치료법이 아니라 귀하의 필요에 맞는 치료법을 찾는 것입니다.

많은 치료사가 두 치료 학교에서 훈련을받습니다. 즉, ‘통합 치료사’ 귀하의 우려 사항에 맞는 치료를받을 수 있습니다.종종 치료사는 CBT 기술 증상 완화를 돕고 시간이 지남에 따라 클라이언트와 더 정신 역학적 작업을 수행합니다.

수용 및 헌신 요법의 역사

물론 CBT와 정신 역학 심리 치료 외에 다양한 유형의 치료법이 있습니다.(여기에서 )그리고 어떤 종류의 치료법과 어떤 치료사가 당신에게 좋은 선택이 될 수 있는지를 볼 때 고려해야 할 많은 요소가 있습니다.

추가 질문이 있습니까? 아니면 정신 역학적 심리 치료와 CBT에 대한 자신의 경험을 공유하고 싶습니까? 아래 의견란에 공유하십시오. 여러분의 의견을 듣고 싶습니다.