당신이 항상 휴일 고비로 끝나는 진짜 이유?

당신이 항상 휴일 고비로 끝나는 진짜 이유는 무엇입니까? 축제가 당신을 괴롭히는 이유와 유쾌한 상태를 유지하는 방법에 대한 진실을 알아보십시오.

휴일 고비우리 중 많은 사람들이 감정적으로 변덕스럽고 피곤하게 만드는 휴일은 무엇입니까?물론 늦은 밤, 요구되는 소셜 캘린더 및 과도한 지출이 있습니다.



그러나 그들은정말매년 직원 파티가 끝난 후 동료를 괴롭 히고 로스트 조각 기술을 놓고 미친 Stan 삼촌과 싸우고 박싱 데이까지 자녀를 버리고 싶어하는 이유는 무엇입니까?



홀리데이 혹에 대한 진실?

크리스마스 영화에서 엘프들이 스트레스를 받고 심술 궂게 보이며 행복하게 앉아있는 사람이 산타라는 것을 본 적이 있습니까?

명절이 우리 중 많은 사람들을 유쾌하게 떠나는 숨겨진 이유 중 하나는 이것이다 –



-우리는 어떻게 든 반짝이와 칠면조 사이에서 경계와 자기 관리에 대한 모든 것을 잊습니다. 우리는 다른 사람들의 명령을 강박 적으로 이행하고 자신의 해를 입히고 싶어하는 엘프처럼되고, 다른 사람들에게 행복하게 줄 수 있지만 여전히 통치권을 갖고 썰매를 지휘하는 산타처럼됩니다.

C는 크리스마스를 의미 할 수도 있지만 우연히도 코드 펜던시 – 자존감을 얻기 위해 다른 사람들을 기쁘게하고 우리 자신의 필요를 완전히 잊기 위해 노력합니다.

그렇다면 당신과 주변 사람들을위한 더 나은 휴가 시즌의 비결은 무엇입니까? 피해자 모드에있는 것에 대해 솔직하고 채널을 변경하십시오.



우리 모두가 크리스마스에 그렇게 의존하는 이유는 무엇입니까?

휴일 고비한 가지 이유는 명절이 따뜻하고 사랑스럽고 완벽하다는 문화적으로 유지되는 비전 때문입니다.물론 광고가 이러한 개념을 뛰어 넘고 10 월부터 시작하여 다양한 버전의 광고를 제공하는 데 도움이되지는 않습니다.

우리가 완벽 함을 원하고 그 완벽 함을 만들어 주변 사람들에게 제공하고 싶을 때,우리는 우리 자신을 힘들게하기 시작하고 다른 사람들의 필요와 욕구가 우리 자신을 완전히 가려지게합니다.. (절반의 시간이더라도 그러한 필요와 욕구는 우리가취하다다른 사람들은 원하지 않을 수도 있습니다.)

그리고 우리 자신의 필요를 잊었을 때원한과 좌절이 시작됩니다. 마치 우리 집에서 가족이 모이는 것 외에는 선택의 여지가없고 선물을 너무 많이 쓰는 것 외에는 선택의 여지가없는 것처럼 우리가이 위치에 있다고 스스로에게 말하기 시작할 수 있습니다.

하지만 우리는항상선택권이 있습니다.

사고 방식 전환 및 통제 회복

행복한 연말 연시의 열쇠는 적극적인 사고 방식을 수용하는 것입니다.당신의 상황의 희생자처럼 수동적으로 느끼지 않고 적극적인 태도로 휴일에 접근한다는 것은 당신이의도적 인선택.

누구도 인생을 완전히 통제 할 수는없고, 따라서 휴일이 정확히 어떻게 펼쳐지는지에 대한 통제권을 갖고 있지는 않지만, 당신이 긍정하는 모든 것들과 그 이유를 의식하는 것은 실제로 당신에게 상당한 힘을줍니다.

그렇다면 정확히 어떻게 '피해자 엘프'모드를 뒤로하고 '썰매장 인'모드로 들어가나요?

크리스마스를 마스터하는 5 단계

1.“소유”

당신이 내린 선택에 대해 다른 사람들을 비난하고 있음을 인정할 때입니다. 부모님을 만나는 것이 싫지만 계속해서 초대했다면 자매님의 잘못이 아니라 그 초대를 보내기로 선택한 것을 받아 들일 때입니다.

휴일 고비물론 타협이 발생합니다.“소유”는 축제 식사를 중단하고 원해서 쓰레기 소설을 읽는다.

요점은 당신의 힘을 되 찾는 것입니다.파트너를 수용하기 위해 타협으로 인척 집에가더라도 여전히 선택을하고 타협을 생각 해낸 사람은 당신입니다. 즉, 그 타협이 정말로 당신에게 적합하지 않다면, 당신도 마찬가지로 새로운 시민 타협을 생각 해낼 수있는 사람입니다.

2.의식적으로재평가하다

우리의 결정을 소유한다는 것은 우리가 결정을 바꿀 힘이 있다는 것을 깨닫는다는 것을 의미합니다. 하지만 새로운 계획을 세우기 전에감정적 인 반응을 보이지 않도록하십시오. 우리가 피해자가 된 곳을 인식하는 것은 처음에는 의로운 분노를 불러 일으킬 수도있는 약간의 깨어나는 순간을 포함 할 수 있습니다.

시간을내어 상황을 생각하고 재평가하십시오.당신은 저널링 또는 상황 밖에서 믿을 수있는 친구 (또는 상담사)와 이야기하면 생각하지 못했던 새로운 대안을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 이미 수행 한 약속에 대해 많은 노력을 기울이지 않고 원하는 것을 얻을 수있는 방법을 의미 할 수 있습니다.

예를 들어, 당신이 아들이 당신을 속여서 당신이 그의 선물을 감당할 수없는 새 노트북을 사도록 조종했다는 사실을 당신이 비밀리에 깨닫는다면, 그와 흥정하여 박싱 데이 세일까지 기다리면 어떨까요?

2. 기대치 재구성

홀리데이 혹당신의 휴가가 당신이 생각하고있는 것과 매우 먼 무언가로 형성되어 희생자라고 느낀다면다른 모든 사람의 잘못이라고 확신합니다. 때로는 책임을 다시 맡는 것이 원근 전환 .

가족과 함께 불 옆에서 노래를 부르는 화이트 크리스마스에 대한 비전이 올해 나머지 가족이 해외에 있고 스위스에서 샬레를 빌리고 싶지 않아서 파트너와 개만으로 해안에서 비가 오는 시간으로 줄어들었다면, 당신은 본질적으로 자신이 힘들다고 느끼도록 준비하고 있습니다.

현실적으로 일어날 수있는 일에 집중한다면 어떻게 될까요?할 수있다변화?예를 들어, 노래하는 부분에는 잠재력이 있습니다. 합창단 공연이나 콘서트에 갈 계획을 세우거나 신갈 롱을 위해 주변에 친구를 갖는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 당신이 상상 한대로 일이 풀리지 않을 때 실망하지 않고 자신의 필요를 충족시킬 방법을 찾으십시오.

3. 도구 상자 준비

개인 정신 도구 상자로 준비된 시즌에 입장하세요. 그녀의 자녀가 당신을 미치게하더라도 휴일 동안 여동생과 함께 있기로 결정했다면 그곳에있는 동안 건강한 경계를 유지할 방법을 찾으십시오. 매일 혼자 긴 산책을 할 거라고 미리 그녀에게 말하거나, 일을 좀하고 침실로 가라.

가족이 항상 감정적으로 충만한 대화를한다면, 당신의 커뮤니케이션 기술 또는 불필요한 드라마에서 자신을 변명 할 수있는 정중 한 방법을 준비하십시오 – 매시간 산책이 필요한 개를 데리고 갈 시간입니다!

(휴일 스트레스를 해결하는 데 필요한 사항에 대한 더 많은 유용한 정보는 그리고 우리의 조언 . )

아직 건설중인 십대 뇌

4. 기본 요구 사항 해결

크리스마스 스트레스자신을 돌보지 않는 작은 방법을주의 깊게 살펴보십시오.Codependency는 눈덩이처럼 굴러 갈 수 있습니다. 우리가 정말로 원하지 않는 푸딩에 대해 1 분은 예라고 말하고 다음에는다른 사람들은 모두 불 옆에 앉아 끓어 오르는 동안 차도를 삽질합니다.

기분을 좋게 유지하는 데 필요한 것이 무엇인지 정확히 적고 그 요구 사항을 충족하기 위해 매일 자신에게 상기시킵니다., 그것이 당신의 스트레칭과 명상에 적응하기 위해 한 시간 일찍 일어나는 것을 의미하더라도.

5. 마음 챙김

마음 챙김 , 고객이 자신의 생각과 감정을 더 잘 인식하고 매 순간을 더 즐길 수 있도록 지원하기 위해 많은 치료사가 통합 한 기술은 누구나 휴가 일정에 도움이 될 수 있습니다. 시도 2 분 마음 챙김 휴식 스트레스가 증가하거나 자신의 위치를 ​​잃고 다른 사람들을 행복하게 만들기 위해 열심히 노력하고 있다고 느낄 때.

자신을 돌보고 자신의 선택을 관리하는 것에 대해 염두에 두는 또 다른 방법은 소품으로 작업하는 것입니다.– 일반적으로 착용하지 않는 특정 반지 나 손목 주위에 색깔이있는 끈을 볼 때마다 자신의 욕구를 돌보는 것은 기분이 더 좋아지고 주변에 더 잘 있다는 것을 의미합니다.

크리스마스에 책임을지는 팁이 있습니까? 아래에 게시 해주세요. 여러분의 의견을 듣고 싶습니다..

Casey Fleser, Dave, Kyle Taylor, Rodrigo Baptiste, Kamyar Adl의 사진