스스로 양육하기 – 어머니의 상처를 치유하는 방법

'어머니의 상처'를 어떻게 치료할 수 있습니까? 그것은 당신이 자신에게 한 번도 가지지 않은 부모가되거나 '자신을 양육하는 것'을 의미합니다. 부모가되는 방법은 다음과 같습니다.

어머니의 상처를 치료하는 방법

으로: 팔라 비다 메라



어머니는 우리에게 생명을줍니다.이것에 직면하여 우리 어머니가 우리에게 제공 할 수 없었다면 인정하기 어려울 수 있습니다 무조건적인 사랑 , 지원 및 안전 우리는 필요했습니다.



어떻게 치료할 수 있습니까? 어머니의 상처 삶을 헤매지 않고 자아 존중감 다른 사람들이 자연스럽게 가지고있는 것 같나요?

(어머니와의 관계에 대한 밧줄 끝에서? 우리는 이해합니다. , 내일 빨리 누군가와 대화 할 수 있습니다.)



스스로 양육하기 – 방법 가이드

예, 어머니가 부족한 경우에는수용, 놓아주기 및 수준 용서 그것은 우리를 위해 작동합니다.

그러나 어머니의 상처를 치유하기 위해서는 우리가 어렸을 때받지 못한 모든 것을 우리 자신에게 줄 방법을 찾아야합니다. 더 빨리할수록 더 많은 에너지를 용서수락 .

우리가 놓친 것은 무엇입니까? 그리고 그것을 얻기 위해 어떤 도구를 사용할 수 있습니까?



1. 사랑.

대부분의 미숙 한 성인은 자신이있는 그대로 사랑스러워하지 않습니다.우리는 사랑을 얻다 , 또는 우리가 수락해야 우리가 사랑받지 못하는 관계 .

여기서 취해야 할 단계는 자신에게 잔인하게 솔직 해지는 것입니다.으로 좋은 질문을 .

자기에 대한 부정적인 생각
  1. 당신은 실제로 공동 의존 또는 반대 의존 ?
  2. 당신은 가지고 있습니까 불안한 애착 또는 회피 애착 ?
  3. 어떤 종류의 우정관계 당신은 항상 참여하고 있습니까?
  4. 당신의 실제는 무엇입니까 핵심 신념 사랑 주위?
  5. 당신은 어떻게 차단 및 방해 행위 사랑 ?
  6. 당신은 깊은 곳에서 사랑이 존재한다고 믿습니까?
  7. 분명히 효과가 없었던 사랑을 얻기 위해 어떤 방법으로 노력 했습니까? 시도해 보셨습니까? 조종하거나 집착하거나 사랑을 구걸 ?

2. 구조.

어머니 상처 치유

으로: 브래들리 스템 케

당신은 완전히 조직되지 않았습니까?최선의 노력에도 불구하고 지저분합니까? 항상 누락 된 약속 ?

이것은 그녀와 일치하지 않는 어머니에게서 올 수 있습니다애정. 어렸을 때 당신은 항상주의를 기울여야하고주의를 기울여야했습니다.

성인이되면 무의식적으로 똑같은 일을 할 수 있습니다. 일정과 헌신의 부족은 '항상 사용할 수있는'방법이 될 수 있습니다.

실제 아이디어를 얻기 위해 매 시간마다하는 일을 2 주 동안 적어 두십시오.시간이가는 곳. 알림 시간에 울리도록 타이머를 설정하십시오.

결과는 눈을 뜨게 할 수 있습니다. 자신을 판단하지 말고 대신 무엇을 결정하십시오당신은 놓아 주거나 바꾸고 싶어합니다. 시간 관리 및 목표를 설정하고 달성하는 방법 . 이것이 매우 어렵다고 생각되면, 인생의 코치 .

3. 제한.

당신이 자라나는 엄마에게 '좋고 완벽한'아이가되어야했거나 당신의 어머니가 당신을 정체성의 근원으로 과도하게 의지했다면?그런 다음 학습 곡선을 놓쳤습니다. 건강한 경계 설정안된다고 .

결과? 성인 항상 지쳐 다른 사람을 위해 너무 많은 일을하는 것으로부터 기쁨을 가져다 줄 시간이 없습니다. 삶에 갇힌 느낌 .

공부하고 배울 시간입니다 개인적인 경계는 무엇입니까작동하는 방식으로 거절하는 방법 . 처음에는 매우 불편할 수 있으므로 이러한 기술을 배울 수있는 시간을 충분히 확보하십시오.

4. 신원.

일관성없는 양육을하는 아이들은 종종 주변의 어른들이 원하는 아이가되는 법을 배웁니다. 생존하는 방법입니다변덕 스럽거나 몸이 좋지 않거나 당신을 처벌하는 어머니 주변.

뭔가 잃어버린

그 결과 우리는 다른 사람들의 필요에 적응하는 데 너무 익숙해 져서 결국 자신이 누구인지 모르는 성인 .

일관된 저널링 여기에서 도움이 될 수 있습니다.

하지만 최고의 도구 중 하나는에스 마음 챙김 . 마음 챙김 우리를 우리에게서 멀어지게합니다. 걱정 및 분석하고 우리가 지금 여기에서 느끼고 생각하는 것 .

관계 워크 시트에 대한 신뢰 회복

걱정하지 마세요. 배우기 쉽습니다.– 무료‘ , 시도 마음 챙김 앱 .

어머니의 상처를 치료하다

으로: 크루 드뮤 코사

5. 지침.

당신은 우유부단 한 ? 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 모르십니까? 다른 사람들이 당신에게 말한대로하고 후회하거나 화가 나다 ?

어렸을 때 우리를 인도하는 강력한 어머니의 존재가 없을 때 우리는 성인이되어 무의식적으로 다른 사람들의 모든 대답을 구할 수 있습니다. 우리는 자신의 필요와 욕구를 인식하고 자신의 본능을 듣는 법을 배우지 않습니다.

자신의 내면지도 시스템, 즉 '내부 부모'를 개발할 때입니다. 마음 챙김 다시 적극 권장됩니다. 비판과 지나친 생각을 기다리는 목소리 인 '내면의 지혜'에 직접 접근 할 수 있습니다.

신체 인식 여기서도 유용한 도구입니다. 당신의결정에 대한 물리적 반응. 당신은 당신에게주는 일을하도록 끊임없이 자신을 밀어 붙이고 있습니까? 걱정 아니면 다른 누군가가 당신에게 '해야한다'고해서 두려워?

그리고 예술을 배우십시오 좋은 질문 . 즉, 앉아서 '어떻게'와 '무엇'질문에 대한 답변을 기록하는 데 시간을 소비하는 것을 의미합니다 ( '왜'를 피하면 짜증나는 토끼 굴로 이어집니다).

6. 자기 수용.

사랑의 자매는 자기 수용입니다. 어쨌든 그 결과로 오는 경향이있는 자기애보다 실제로 성취하기가 훨씬 쉽습니다.

첫 번째는 다시 인식입니다. 종종 우리 마음 속의 사운드 트랙은우리가 알지도 못하는 것은 매우 자기 비판적이며 우리 자신에게 의미가 있습니다. 우리는 우리의 부정적인 생각.

하루에 여러 번 자신에게 체크인(에 대한 우리의 기사를 읽으십시오 당신이 생각하고 느끼는 것을 배우는 방법 ). 너 자신에 대해 방금 뭐라고 했어?

그리고 배우십시오 생각 차트 , ~ CBT 치료 도구 경향을 막는 것으로 입증 흑인과 백인 사고 .

그런 다음 당신과 당신의 삶에 대해 옳은 것에 초점을 맞추십시오. 매일 시간을내어 감사하는 세 가지뿐만 아니라 아무리 작더라도 성취 한 세 가지를 적어보세요.

자존감을 높이는 가장 좋은 도구는 자기 연민 . 이것은 끊임없이 자신에게 물어 보는 것을 의미합니다. 내가 가장 친한 친구에게 그렇게 말하거나할까요? 그럼 내가 왜 그렇게하거나 나 자신에게 말하는 걸까요? 어떻게하면 내 자신을 대하고 친구를 대할 수 있습니까?

지원 시간은 언제입니까?

우리가 필요로하는 어머니없이 성장하면 실제로 극복하는 데 시간과 헌신이 필요한 진정한 심리적 문제를 남길 수 있습니다. 과 흔하다.

예, 요즘에는 훌륭한자가 해결 도구가 많이 있습니다. 하지만...에 상담사 또는 심리 치료사 결과를 빠르게 추적 할 수 있습니다. 치료가 제공하는 차분하고 비판 단적인 공간에 대한 무언가가 있는데, 이는 우리가 자기 계시를 ​​더 빨리 받는다는 것을 의미합니다.

일부 치료사는 또한 심리 치료 적 재 육아 . 이것은 그들이 당신이 진정으로 가지지 못한 부모로서 한계 내에 서 있다는 것을 의미합니다. 배우는 데 필요한 지원이 될 수 있습니다. 자신과 다른 사람을 모두 신뢰하십시오.

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결혼 전 상담

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