'내가 왜 그렇게 사랑스럽지 않은가?' (그리고 도움이되는 최고의 치료법)

사랑스럽지 않다는 느낌은 은밀한 수치심의 근원이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 시도하는 모든 관계를 망칠 수 있습니다. 왜 사랑스럽지 않다고 느끼나요?

내가 왜 그렇게 사랑스럽지 않다고 느끼는가

으로: 레온 F. 카베이로



당신은 다른 사람이 당신을 정말 사랑한 적이 없다고 확신합니까? 항상 동료들에게 인정 받기 위해 애 쓰고 있습니까? 아니면 친구가 많음에도 불구하고 아무도 당신을 좋아하지 않는다고 몰래 느끼십니까?



사랑스럽지 않다는 느낌은 압도적 인 무게 일 수 있습니다. 부끄러워 누구에게나 말하십시오.

정신 화

사랑스럽지 않고 핵심적인 신념을 느낀다

다른 사람 때문에 사랑스럽지 않다고 생각할 수도 있습니다.당신 파트너를 나쁘게 선택하다 , 일하는 사람들은 모두 바보 , 당신은 누구도 믿을 수 없습니다 요즈음.



그러나 당신은 이러한 유형의 사람들과 경험을 반복적으로 선택하는 사람입니다. 어떻게 든 당신은 사랑스럽지 않은 삶을 만들고 있습니다. 이 끝없는 순환이 계속되는 이유는 무엇입니까?

사랑할 수 없다고 느끼는 것은 실제로 심리학에서 '핵심 신념'으로 알려진 것입니다.

핵심 신념 이다 인수 (종종 우리 안에 깊숙이 숨겨져 있음) 우리는 세상에 대해 만들고 사실로 착각합니다.다음과 같이 들릴 수 있습니다.



  • 나는 사랑받을만큼 좋지 않다
  • 나는 너무 못 생기고 / 멍청하다 / 결함이 있고 / 손상되어 사랑 받기에
  • 아무도 나를 사랑할 수 없다는 것을 의미하는 나에게 정말 잘못된 것이 있습니다.
  • 사랑은 내가 아닌 다른 사람들을위한 것입니다
  • 나는 아무도 사랑할 수없는 괴물이다.

핵심 신념은 무의식 속에 살고 있으며, 그곳에서 살도록 장려합니다....에 원근법 그것은 지시합니다.

그리고 핵심 신념의 관점은 모든 결정을 내리는 곳이됩니다. 결국, 당신은 자신이 그렇게하고 있다는 것을 깨닫지도 못한 채 핵심 신념이 사실임을 증명합니다. 당신은 자신의 뒤틀림에 부응합니다 기대 .

사랑스럽지 않은 느낌

으로: 펠릭스 바티스타

예를 들어, 당신이 사랑할 수 없다는 핵심 신념이 있다면, 당신은 아마도 인생에서 강한 패턴을 가질 것입니다.감정적으로 사용할 수없는 파트너를 선택합니다. 자신이 사랑할 수 없다는 핵심적인 믿음이없는 사람은 그런 상황에서 벗어날 것입니다.

하지만 대신경험을 사용하여 자신이 다시 사랑할 수 없다는 것을 스스로 '증명'하십시오.. 사실 사랑하는 사람이 등장했다면 거절 할 이유를 찾을 수있을 것입니다.

당신이 사랑할 수 없다는 믿음을 만드는 것은 무엇입니까?

대부분의 핵심 신념만들어졌다우리가 어릴 때. 우리는 경험을 이해하고 자신을 보호하기 위해 그것들을 형성합니다.

어린 시절의 외상은 성인이 사랑할 수 없다고 느끼는 주요 원인입니다.부모 나 형제 자매를 잃었을 수도 있고 버려진 또는 부모가 방치하거나 정신적으로 건강하지 않거나 중독 된 부모가 있습니다.

어린 시절 성적 학대 특히 아이들은 자신에 대해 손상된 시각을 갖게됩니다.그들이 희생자 임에도 불구하고 그들의 마음은 테이블을 돌리고 그들에게 비밀스러운 감각을 남깁니다. , 또는 그들이 손상되어 이제 아무도 그들을 사랑할 수 없다는 느낌.

완벽 해 보이지만 사랑스럽지 않은 어린 시절을 보냈습니까?아이들은 무조건적인 사랑이 필요합니다. 감정 이입 , 그리고 사랑을 느끼는 성인으로 성장하기위한 수용. 외모에도 불구하고 당신의 주된 간병인이 우울하고 통제적이거나 당신을 무시하는 경향이 있거나 당신이 '착한 소녀'나 '조용한 소년'일 때만 당신에게 사랑을 보여 주었다면 결국 당신은 당신이 사랑스럽지 않다고 믿게 될 수 있습니다. 그대로.

연결된 심리적 조건

사랑스럽지 않다는 느낌은 별거 아닌 것처럼 들릴 수 있습니다.그러나 그것은 매우 심각한 문제입니다.다른 많은 심리적 상태에 기여하는 원인이 될 수 있습니다.슬프게도 자살의 주요 원인입니다.관련된 기타 문제 및 장애는 다음과 같습니다.

사랑스럽지 않다고 느끼면 어떻게해야합니까?

여기서 배워야 할 핵심은 사랑스럽지 않다는 느낌이믿음, 아니것.그리고 믿음은 도전받을 수 있습니다.

또한이 잘못된 믿음을 뒷받침하는 것은 실제로 여러분 자신의 결정임을 기억하십시오. 이것은 내가새로운 행동 방식을 배우기위한 지원을 찾으면 작은 변화라도 사랑으로 이끌 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.그것에서 멀어지는 대신.

사랑스럽지 못한 느낌은 종종 어려운 어린 시절 경험 처리가 필요하므로 지원을 찾는 것이 좋습니다.

(더 사랑스러워지기위한 전략을 배우려면 혼자 시도해 볼 수 있습니다. 지금 블로그에 등록하여이 시리즈의 다음 기사 인 'S오늘부터 더 사랑스러워지는 데 도움이되는 기술 구현’. )

내가 사랑스럽지 않다고 느끼면 어떤 치료법이 도움이 될 수 있습니까?

모든 대화 요법은 더 호감을 느끼도록 도와줍니다.

이 때문입니다 치료는 실제로 관계입니다 , 당신과 당신의 치료사 사이에서 성장하는 것. 그리고 그것은 당신이 신뢰하고 신뢰받는 것이 어떤 것인지 (아마 처음으로) 경험하는 데 도움이되는 관계입니다.

스키마 요법 과 지속적인 관계를 유지하기 위해 고군분투하는 경우 특히 권장되는 장기 요법입니다. 그들은 또한 다음 환자를 치료하는 것으로 유명합니다. 경계 성 인격 장애 또는 누가 고통을 .

몇 가지 새로운 단기 요법도 사랑에 대한 핵심 신념을 바꾸는 데 도움이됩니다. 가장 인기가 있습니다. 그만큼 CBT 프로세스 두뇌가 인식하고 더 이상 즉시 반응하지 않고 부정적인 생각에 반응하도록 훈련시킵니다. 이것은 당신이 갑작스런 행동을하는 대신 긍정적 인 행동을 할 수 있도록 해줍니다. 부정적인 기분과 행동의 나선형 .

인지 분석 요법 (CAT) 과 또한 당신의 생각과 행동 패턴을 보지만 둘 다 당신의 관계에 초점을 맞추고 있습니다.

수용 및 전념 요법 (ACT) 삶과 자신을 인식하고 받아들이고 포용하는 데 중점을 둡니다. 또한 개인의 가치가 무엇인지 인식하고 삶을 그 가치에 맞추는 데 필요한 조치를 취하는 데 중점을 둡니다.

위에서 언급 한 토크 테라피 중 하나를 사용해보고 싶으신가요? Sizta2sizta는 따뜻하고 공감하며 런던 네 곳 중 한 곳에서 영국에 없습니까? 스카이프 요법 당신이 어디에 있든 당신을 도와줍니다.


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